O acidente vascular cerebral (AVC), também conhecido popularmente como derrame, é uma condição em que as células nervosas de uma região cerebral morrem devido à alteração do fluxo sanguíneo ao cérebro. O AVC pode ocorrer pela obstrução de vasos sanguíneos (acidente vascular isquêmico), ou pelo rompimento de um vaso (acidente vascular hemorrágico).
Apesar de haver fatores de risco imutáveis para o desenvolvimento dessa condição, como o envelhecimento, existem alguns cuidados que podem ser tomados para evitar um AVC. A seguir, confira 6 medidas que podem ajudar a reduzir as chances de ter um AVC.
1. Controlar a pressão sanguínea
Segundo a Harvard Health Publishing, um dos principais cuidados que qualquer pessoa pode ter para reduzir os riscos de um acidente vascular cerebral é reduzir a pressão sanguínea. Se não for controlada, a pressão alta pode aumentar de duas a quatro vezes os riscos de um AVC, sendo o principal fator de risco da condição para homens e mulheres.
Idealmente, a pressão sanguínea deve ser menor do que 120/80, mas há situações em que o seu médico ou médica pode preferir que ela esteja um pouco acima disso – por exemplo, até 140/90. Para reduzir a sua pressão arterial, é recomendado diminuir o consumo de sal, evitar alimentos com alto teor de colesterol e aumentar o consumo de fibras.
2. Abandonar o cigarro
É senso comum que fumar faz mal à saúde, mas você sabia que o cigarro, além de prejudicial aos pulmões, dentes e boca, também pode aumentar a formação de coágulos sanguíneos?
Esses coágulos eventualmente podem se deslocar para a região cerebral e causar um AVC, já que fumar também aumenta o acúmulo de placas nas artérias. Assim, evitar o cigarro ou parar de fumar é uma das principais decisões que podem lhe ajudar a reduzir significativamente os riscos de um AVC.
3. Manter um peso saudável
Pessoas com sobrepeso e obesidade costumam ter complicações relacionadas ao acúmulo exagerado de gordura no corpo, como pressão alta e diabetes. Tudo isso pode aumentar as chances de um AVC, de forma que uma maneira de evitar essa doença pode ser perdendo peso. Mesmo uma pequena redução de peso pode ajudar a diminuir bastante os riscos do acidente vascular cerebral.
4. Diminuir a ingestão de álcool
Assim como o cigarro, o consumo exagerado de álcool pode aumentar bastante o risco de AVC. Dessa forma, é recomendado evitar as bebidas alcoólicas – caso não queira parar de beber, você pode reduzir a quantidade ingerida, limitando o consumo para um copo por dia.
5. Exercitar-se mais
O exercício físico pode ajudar em diversos fatores de risco do AVC, como a obesidade e pressão arterial alta. Caso você queira introduzir mais atividades físicas em sua vida, pode começar a treinar em uma academia ou simplesmente fazer caminhadas mais frequentes. Para medir o nível de exercício, uma dica é se exercitar em um nível em que você esteja um pouco ofegante, mas ainda consiga falar.
6. Fazer exames médicos regulares
A prevenção de acidentes vasculares cerebrais também implica no monitoramento de condições pré-existentes – e para isso, é importante fazer check-ups médicos periodicamente. Além dos níveis de colesterol e pressão sanguínea, outros exames também podem ajudar o seu médico a diagnosticar doenças cardíacas e diabetes, por exemplo, que também são fatores de risco do AVC que devem ser controlados.
Pessoas com altos níveis de açúcar no sangue, como aquelas que sofrem com a Diabetes, podem ter os seus vasos sanguíneos danificados com o passar do tempo, fazendo com que coágulos se formem com maior facilidade. Já os indivíduos com condições cardíacas, como arritmias e doença arterial coronariana, também são mais propensos à formação de coágulos. Ao identificar essas condições, você poderá tratá-las e evitar a probabilidade de que elas acarretem um AVC.
