Многие женщины, недовольные своей фигурой, во всем винят генетику. Считается, что унаследовать комплекцию матери, вполне естественно. А вот ученые придерживаются другого мнения. В большинстве случаев лишний вес — это результат неправильного питания, отсутствия физической нагрузки и нарушенного режима дня. Делимся с вами 6 эффективными советами, которые помогут вам поверить в себя и побороть лишний вес.
1. Перестаньте делить людей на толстых и худых
Прекратите завидовать худышкам. Негативные мысли еще никому не приносили пользы. Вместо того, чтобы ориентироваться на других, попробуйте сосредоточиться на себе. К примеру, поставьте себе цель стать стройнее, чем вы были прошлым летом. Этот метод, действительно, работает!
2. Не надо всю жизнь сидеть на диетах
Если у вашей мамы и бабушки есть лишний вес, это не означает, что вы обязаны пожизненно сидеть на диете. Если придерживаться такой стратегии, срыва не избежать. Не морите себя голодом, а лучше перейдите на здоровое питание. Поверьте: из «правильных» продуктов можно приготовить массу вкусных блюд. При этом ваш выбор должен быть осознанным — пельмени и жареное мясо вы не должны есть принципиально.
3. Забудьте о своей плохой наследственности
Не следует сваливать ответственность за ваш аппетит на родственников. Их полнота — это их выбор. А вы, будучи взрослым человеком, можете принимать решения самостоятельно. Вам вовсе не обязательно следовать пищевым привычкам, которые вам привили с детства.
4. Измените свой рацион
С возрастом многие люди, даже те, у кого нет предрасположенности к полноте, набирают лишний вес и теряют упругость мышц. Чтобы сохранить тело в форме, нужно менять свой рацион. Употребляйте свежие фрукты и овощи не менее 5 раз в день, а жиров и сахара ешьте поменьше.
5. Начните вести более активный образ жизни
Попробуйте вести более активный образ жизни. Ученые выяснили, что бег наиболее эффективно сжигает лишний вес. Не нравятся бег? Запишитесь в школу танцев. Вы научитесь не только прекрасно чувствовать свое тело, но и избавитесь от лишних килограммов. Очень эффективны также курсы йоги. А если у вас нет времени на занятия спортом или вы к нему равнодушны, попробуйте просто много гулять на свежем воздухе.
6. Перестаньте покупать вещи не своего размера
Перестаньте наказывать себя за то, что вам, не подходят какие-то модные вещи. Хуже, если вы покупаете вещи на размер меньше с расчетом на то, что в скором будущем похудеете. Это не означает, что вам не нужно стремиться к идеалу. Просто нужно научиться ставить перед собой реалистичные цели, а не мечтать быть «худой, как модель». Выбирайте актуальные тренды, которые выгодно подчеркивают достоинства вашей фигуры и одновременно скрывают недостатки.
