“เรื่องสิวๆ” เป็นคำพูดที่เวลาเราพูดทีไร ก็หมายความถึงเรื่องง่ายๆทุกที แต่เอาเข้าจริงแล้วสำหรับหลายๆคน สิว ไม่ได้จัดการง่ายเหมือนสำนวนที่ว่า แถมยังสร้างความรำคาญอยู่ร่ำไป เพราะจะจัดการอย่างไร สิวก็ไม่หยุดรบกวนจิตใจสักที
ก่อนที่จะเข้าสู่เรื่องของการจัดการสิว ต้องมาทำความเข้าใจก่อนว่า สิว เป็นหนึ่งในปฏิริยาของผิวหนัง เมื่อมีสิ่งสกปรกเข้าไปอุดตันในรูขุมขนของเรา ต่อมไขมันใต้ผิวหนัง ก็จะทำหน้าที่ผลิตน้ำมัน เพื่อมีจุดประสงค์ที่จะชะล้างสิ่งสกปรกนั้นออกไป จึงเป็นสาเหตุของการอักเสบของผิวหนังตามมา หรือที่เราเรียกว่า สิวอักเสบ ได้เช่นกัน
นอกจากที่สิว จะเกิดจากปฏิริยาการตอบสนอง ด้านภูมิคุ้มกันพื้นฐานของร่างกายแล้ว ยังมีอีกหลายสาเหตุ ที่สามารถเป็นปัจจัยในการเกิดสิวได้ เช่น ฮอร์โมน หรือ กรรมพันธุ์ และสภาพของผิวส่วนบุคคล ซึ่งปัจจัยอย่างหลังนี้ ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เลย มีแต่ต้องทำใจ และพยายามรักษาจากต้นเหตุ เพื่อผิวหน้าที่ใส และหมดจดค่ะ
และสิ่งที่จะเสนอต่อไปนี้ เป็น 5 วิธีการรักษา เพื่อเป็นแนวทางให้หลายๆ ท่าน ได้หายจากการเป็นสิว ที่คอยแต่รบกวนจิตใจท่านสักทีค่ะ
ลดอาหารทอดๆ มัน
การควบคุมอาหาร ถือเป็นวิธีที่ลดการเกิดสิวจากต้นเหตุ เนื่องจาก อาหารทอด และอาหารมัน มีฤทธิ์ร้อน แล้วยิ่งถ้าบริโภคเข้าไป อาจส่งผลให้ฮอร์โมนผิดปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่เป็นสิว แบบสืบทอดโดยกรรมพันธุ์ หรือมีสภาพผิวมัน ซึ่งมีแนวโน้มที่จะเป็นสิวง่ายกว่าคนปกติอยู่แล้ว ดังนั้นหากหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกทอดได้ จะยิ่งดีเลยค่ะ
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ในยุคที่ทุกคนต้องทำงานจากเช้ายันค่ำ อาจจะทำให้ไม่มีเวลาที่จะได้ออกกำลังกาย แต่จริงๆแล้ว หากมีการจัดสรรเวลาที่ดี การได้ออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3-4 ครั้งนั้น จะส่งผลดีต่อระบบร่างกายเลยค่ะ แล้วยิ่งถ้ามองถึงการลดโอกาสการเกิดสิวแล้ว หากออกกำลังกาย จะทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานได้ดี แล้วเหงื่อก็จะขับของเสียที่มีอยู่ในร่างกายออกไป ทำให้เผยผิวพรรณที่สดใสได้ไม่ยากค่ะ
ขับถ่ายให้เป็นเวลา
การขับถ่าย ถือเป็นวิธีที่ทำให้เราเอากากของเสียจากการย่อยออกไปจากร่างกาย ดังนั้นหากสะสมไว้เป็นเวลาหลายวัน อาจจะทำให้เกิดสิวได้ง่าย ถ้าท่านรู้ตัวว่าเป็นคนมีปัญหาด้านการขับถ่าย ควรที่จะหาตัวช่วย เช่น ดื่มน้ำส้ม ทานผักผลไม้ หรือทานโยเกิร์ตเป็นประจำ อาหารเหล่านี้ก็สามารถช่วยให้ระบบขับถ่ายของท่านทำงานได้ดีขึ้น
รักษาความสะอาด
บางคนอาจลงทุนไปกับสกินแคร์แพงๆ หรือมีครีมหลายตัว ยุ่งยากเพื่อประโลมผิว ซึ่งบางที การประโคมสกินแคร์ลงบนผิวมากเกินไป อาจทำให้น้ำมันบนผิวหน้ามากเกินจำเป็น และยังสามารถก่อให้เกิดสิวได้ง่ายกว่าเดิมด้วย เพื่อให้ผลดีที่สุด คุณควรใช้เวลากับการล้างหน้า และใส่ใจกับความสะอาด เช่น ไม่ใช้ผ้าเช็ดตัว ผ้าเช็ดหน้า ซ้ำๆเป็นอาทิตย์ติดต่อกัน
พักผ่อนให้เพียงพอ
คุณอาจเห็นสังเกตได้ว่า วันไหนที่คุณนอนน้อย หรือนอนดึก วันรุ่งขึ้น คุณสิวก็จะบุกหน้าคุณได้ง่ายๆ ดังนั้น การพักผ่อน เป็นวิธีที่ง่ายๆ แต่เป็นกุญแจสำคัญในการรักษาผิว และรักษาระบบทำงานของร่างกายให้เป็นปกติมากที่สุดอีกด้วย