6 กลิ่นอโรมาเธอราพีที่ช่วยลดความเครียดได้



ท่ามกลางสังคมที่เต็มไปด้วยความแข่งขัน และปัจจัยต่างๆ ที่สามารถก่อให้เกิดความเครียดให้คุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ทำให้ในปัจจุบันเราจะพบว่า มีผู้ที่ต้องประสบกับปัญหาความเครียด ทั้งที่ควบคุมได้ และควบคุมไม่ได้ มากขึ้นกว่าแต่ก่อนมาก และด้วยความเครียดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้นี่เอง สามารถก่อให้เกิดโรคซึมเศร้าได้แบบไม่รู้ตัว และหนึ่งวิธีวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยลดความเครียดได้ คือการใช้กลิ่นบำบัด หรือที่เราเรียกว่าอโรมาเธอราพีนั่นเอง โดยการทำงานของกลิ่นของสมุนไพร หรือดอกไม้ต่างๆ นี้ คือสารเคมี ที่เป็นส่วนประกอบจะไปช่วยกระตุ้น หรือยับยั้งฮอร์โมนที่มีผลต่อความเครียดในสมองของเราได้ และในบทความนี้ เราจะนำเสนอ 6 กลิ่นอโรมาเธอราพีที่มีคุณสมบัติที่ช่วยลดความเครียดได้

1. กลิ่นลาเวนเดอร์

กลิ่นดอกไม้ชนิดนี้ นับว่าเป็นกลิ่นยอดฮิต ที่เรานำมาใช้ในการผ่อนคลาย ลดความตึงเครียดเลยทีเดียว โดยสารที่อยู่ในดอกลาเวนเดอร์นั้นจะไปยับยั้งฮอร์โมน ที่ทำให้เกิดความเครียดได้ เมื่อสมองได้รับรู้ถึงสารนี้ ก็จะทำให้เกิดการผ่อนคลายอย่างอัตโนมัติ เราจึงใช้กลิ่นลาเวนเดอร์ในการรักษาอาการเครียดระดับ ปานกลางได้

2. กลิ่นกระทือ หรือ Wild Gingerขิงป่า

ในพืชชนิดนี้ พบว่ามีสารที่ต้านความเครียดอยู่ และยังมีสารที่มีโครงสร้างคล้าย serotoninเซโรโทนิน ที่เป็นสารแห่งความสุข และยับยั้งฮอร์โมน แห่งความเครียดได้ และจากการทดลองในหนู หลังจากที่ให้หนูทดลองกับกลิ่นนี้แล้ว พบว่าหนูที่ได้รับกลิ่นกระทือ มีปริมาณความเครียดที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด

3. กลิ่นเบอร์กาม็อตมะกรูด

กลิ่นของเบอร์กาม็อตมะกรูดนี้ เราจะใช้ในการลดความเครียด และอาการตระหนก หรืออาการหวาดผวาได้เป็นอย่างดี จากการทดลองกับคนไข้ที่กำลังรอ การผ่าตัด ซึ่งในปกติแล้วพวกเขาจะมีอาการตื่นตระหนกอยู่มาก และเมื่อผ่อนคลายพวกเขาด้วยกลิ่นเบอร์กาม็อตมะกรูด พบว่าพวกเขามีการอาการตระหนก ที่เบาบาง และมีความเครียดที่ลดลงอีกด้วย

4. กลิ่นต้นสน

ต้นสนเป็นพืชแห่งฤดูหนาว และทำให้ผู้คนนึกถึงฤดูการเฉลิมฉลอง และจากการทดลองพบว่า ผู้ที่ได้รับการบำบัดด้วยกลิ่นของต้นสนนั้น มีความเครียดที่ลดลง และมีปริมาณของฮอร์โมนความสุขที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นกลิ่นต้นสนก็เป็นอีกกลิ่นหนึ่งที่คุณควรลองหาซื้อมาไว้ที่บ้าน

5. กลิ่นซีดาร์วูด

นอกจากที่กลิ่นซีดาร์วูดจะสามารถลดความเครียดได้แล้วนั้น จากการทดลองที่ให้กับผู้ที่ทำงานในโรงเรียน พบว่ากลิ่นซีดาร์วูดทำให้ปริมาณความเครียดลดลง และยังทำให้โฟกัสมีสมาธิได้ยาวนานขึ้นอีกด้วย ซึ่งมีผลทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานมากขึ้น

6. กลิ่นคาโมมายล์

นอกจากที่เราจะใช้ดอกคาโมมายล์ในการลดอาการอักเสบของระบบภายในร่างกายแล้วนั้น กลิ่นของดอกคาโมมายล์ก็ทำให้ลดอาการตึงเครียด อาการตระหนกได้เป็นอย่างดี และนอกจากนี้ ยังช่วยเพิ่มความกระปรี้ประเปร่ากระเปร่าให้กับสมองได้อีกด้วย