Спеціалісти в один голос говорять про те, що раціон безпосередньо впливає на стан шкіри: на кількість висипань та вироблення шкірного сала. Звісно, ситуація може бути пов’язана з гормонами, але це тема для іншої статті. Сьогодні ми розповімо, які продукти мають бути в меню, щоб ваша шкіра сяяла здоров’ям і ви забули про ненависні прищі. Однак спершу звернемо вашу увагу на те, від чого варто відмовитися, якщо у вас проблемна шкіра. Почнемо з відмови від шкідливих звичок: серед них вживання алкоголю та паління. Також слід вилучити з раціону цукор, здобну випічку, газовані напої, гострі страви та продукти з високим глікемічним індексом. Не переживайте, що вам не буде, чого їсти. Далі ділимося списком продуктів, які мають бути в меню, щоб ви забули про прищі.
Авокадо
Про неймовірну користь авокадо написано мільйон статей. Але і в контексті боротьби з висипаннями цей овоч грає на вашу користь. У його складі є вітаміни С та Е, які допоможуть проблемі боротьби з акне.
Зелені листові овочі
Аби на обличчі та тілі не з’являлося акне, слід налягати на зелені листкові овочі. Саме вони забезпечують еластичність шкіри, її міцність та перешкоджають утворенню акне. Все завдяки хлорофілу, який збільшує кількість колагену. Крім того, антиоксиданті властивості зелених овочів захищають шкіру від небезпечних сонячних променів, через що шкіра не так швидко старіє. А про нормалізацію роботи ШКТ можна окремо й не говорити. Все це в сукупності є основою для краси та здоров’я шкіри.
Броколі
Багато хто даремно не любить броколі, але цей вид капусти – надзвичайно корисний, для шкіри – в тому числі. У її складі є вітаміни групи А, В і К, які відповідають за оновлення і красивий вигляд. Але вживати броколі слід або у сирому вигляді, або злегка обдавши окропом.
Цитрусові
Фрукти, у складі яких багато вітаміну С, – надзвичайно корисні для шкіри. Так, цей вітамін є сполучним компонентом для виду амінокислот, що беруть участь в утворенні проліну, що передує утворенню безпосередньо колагену. Також вітамін С береже організм від токсинів з навколишнього середовища, що залишають негативний слід на шкірі у вигляді висипання.
Вівсянка
Ця ранкова каша допомагає від прищів тим, що в її складі багато магнію. Тому спеціалісти вважають вівсянку одним з кращих продуктів в боротьбі з прищами.
Форель
Червона риба, що багата на жирні кислоти, обов’язково має бути в вашому меню, оскільки їхня антибактеріальна активність допомагає знизити появу акне.
Томати
Ці червоні овочі – не лише смачні, а й надзвичайно корисні. Річ у тому, що в їхньому складі є лікопін. Ця антиоксидантна речовина береже шкіру від шкідливих сонячних променів. Також стимулює вироблення колагену та покращує загальний імунітет шкіри. Через це ви зможете пізніше пишатися здоровою шкірою.
Ягоди
Пам’ятайте про шалену користь ягід у літній період, коли саме час поповнювати запаси, але й не забувайте додавати ягідки у своє меню і в холодний період року в замороженому вигляді. У їхньому складі є така необхідна для організму і здоров’я шкіри в цілому речовина – елагова кислота. Вона приводить в норму обмін речовин, через що шлаки швидко виводяться і не відкладаються через шкіру на тілі. Тому вплив ягід на красу ви помітите дуже швидко.
Гарбузове насіння
Один із бюджетних та доступних для всіх способів виглядати здорово – більше споживати гарбузового насіння. В ньому міститься багато цинку, який є необхідним елементом красивої шкіри.
Темний шоколад
Попри те, що всі кажуть відмовлятися від шоколаду, аби мати красиву шкіру, спеціалісти стверджують, що справжній якісний темний шоколад не тільки не зашкодить, а й допоможе. У ньому мало цукру, проте є антиоксиданти і цинк, що вам потрібні в боротьбі з прищами.
Нежирне м’ясо
Аби не було висипань, краще вживати більше нежирного м’яса. Найкраще, якщо страви будуть приготовані на пару без великої кількості спецій. Це має зв’язок зі зволоженням шкіри.
Якісна питна вода
Як би не було банально, порада про те, що слід пити воду, – завжди дуже актуальна. Однак ця вода має бути якісною. Від кількості води залежить рівень зволоження шкіри та відповідно поява чи відсутність на ній висипань. Пийте склянку чистої води з лимоном вранці, а також за пів години до кожного прийому їжі.
