Токсичні стосунки – цей термін став популярним, про нього багато говорять, пишуть. Говорять про те, як відрізнити токсичні стосунки від здорових, як вийти з них, як виправити (якщо це можливо). Але мало хто говорить про те, як туди не потрапити. Адже не просто так ми раптом опиняємося серед токсичних людей. До цього призводять патерни нашої поведінки. Змінивши їх ми змінимо своє життя, бо не ламати завжди простіше ніж потім виправляти. Отже, від яких звичок вам потрібно відмовитися?
Критика себе та оточуючих
Ми звикли, що сучасне суспільство вимагає від нас ставитися до себе доволі суворо і завжди прагнути до більшого та кращого. Але якщо ви ніколи не задоволені собою, ви будете незадоволені і оточуючими. Як наслідок, ви знайдете собі партнера, що буде завжди незадоволеним собою і вами. А це, в свою чергу, створить напругу у стосунках, тому що ніхто не може бути щасливим у атмосфері постійної критики та вимог. Спробуйте ставитися добріше до себе, а відтак і до оточуючих.
Бажання злитися з партнером
Багато хто з нас, закохавшись, прагне розчинитися у партнері без залишку. Його (або її) інтереси стають вашими інтересами, його друзі – вашими друзями, його – розклад життя… І так далі. З одного боку, це прекрасно, коли нова людина привносить у ваше життя, нові враження, знання та заняття. З іншого – якщо у вас немає достатньою кількості своїх власних інтересів та задач, ви швидко станете повністю залежним від партнера. А якщо ви повністю від нього залежні, будь-яка проблема в стосунках чи суперечках буде призводити до накалу пристрастей та драми. У малих дозах це може бути корисним для стосунків, але у постійному режимі швидко призведе до токсичності.
Мала кількість друзів
Тут треба зразу зазначити, що мало у вас друзів або немало – можете визначити лише ви. У різних людей різна потреба у спілкуванні. Головне, щоб ваша потреба задовольнялася тим обсягом спілкування, який є у вашому житті. Якщо ж у вас недостатньо друзів, то свій голод по спілкуванню ви намагатиметеся наситити за рахунок партнера. Це, знову ж таки, робитиме вас залежним від його (або її) настрою, думок, можливості перебувати у контакті з вами. Більше того, наявність більшої кількості друзів у партнера може стати причиною ревнощів та напруження. Напрацьовуйте свої кола спілкування, це дасть вас більше різноманітності у повсякденні та зробить цікавішою людиною.
Ментальність дефіциту
Це набір ментальних установок, при яких людина вважає, що у світі існує недостатня кількість того, що їй потрібно. Скажімо, уваги, спілкування, радості або удачі. Тому, будь-яка звістка про людей навколо, що отримують щось з перерахованого, буде для такої людини означати, що їй достанеться менше. Це дуже токсична установка. Ми живемо у світі де конкуренція є достатньо поширеною та нерідко несе у собі позитив. Людям з ментальністю дефіциту стикатися з нею надзвичайно важко, особливо у стосунках. Якщо вони вважатимуть життя партнера кращим, ніж своє, вони підсвідомо каратимуть його за це.
Висока тривожність
Люди з високою тривожністю встигнуть придумати чотири десятки причин, якщо ви вчасно не відповісте на телефонний дзвінок. Від того, що ви раптово вирішили їх покинути, до того, що ви стали раптовою жертвою коронавірусу, не виходячи з дому. Але поведінка, яку ми з гріхом пополам можемо вибачити своїм батькам, у виконанні партнера може призвести до постійних конфліктів, що зроблять ваші стосунки токсичними. Якщо ви самі схильні до високої тривожності без підстав, розгляньте можливість звернутися до лікаря, це може буде ознакою депресії або іншої проблеми зі здоров’ям. Не сприймайте це як милу турботу про ближнього, це може бути дуже дискомфортним для вашого оточення.
Низька самооцінка
Тут все просто, якщо у вас або у вашого партнера низька самооцінка, це впливатиме на ваші стосунки кожного дня і не у гарному сенсі. Люди, які вважають себе недостойними того, що мають, найчастіше це втрачають. Якщо ви будете постійно говорити партнерові про те, що ви його недостойні, він може і справді про це задуматися. Де б ви не знаходилися зараз у житті, спробуйте сприймати це як належне, не дозволяє зайвим сумнівам розхитувати свою психіку.