Bí quyết để các chị em có thể trẻ đẹp lâu dài không nằm ở những liệu pháp tiền triệu, mà là ở những thói quen đơn giản mà bạn có thể đang vô tình bỏ quên mỗi tối. Hãy cùng khám phá 5 “vũ khí” giúp chị em luôn giữ được làn da tươi trẻ từ sâu bên trong nhé!
Làm sạch da đúng cách
“Tẩy trang” không chỉ là một bước chăm sóc da dành riêng cho những làn da có trang điểm. Ngay cả khi bạn chỉ bôi kem chống nắng hoặc không trang điểm, làn da vẫn tiếp xúc với vi khuẩn, bụi mịn và tiết ra bã nhờn suốt cả ngày. Nếu không làm sạch kỹ, lỗ chân lông sẽ bị bít tắc, da dễ lên mụn, xỉn màu và nhanh lão hóa.
Bước quan trọng đầu tiên của việc làm sạch da là lựa chọn một loại tẩy trang dịu nhẹ nhưng làm sạch sâu, để đảm bảo da mặt được tẩy sạch mọi cặn bẩn. Sau đó, sử dụng sữa rửa mặt phù hợp với tác dụng làm sạch sâu mà không làm mất độ ẩm trên da.
Bên cạnh việc làm sạch da, đừng quên “vỗ về” làn da bằng quy trình cấp ẩm và dưỡng da. Bất kể bạn theo đuổi sự tối giản hay cầu kỳ nhiều bước trong chu trình skincare, hãy luôn chú ý bổ sung dưỡng chất đầy đủ để giúp làn da luôn căng mướt và rạng rỡ đầy sức sống.
Một ly nước ấm mỗi tối trước khi đi ngủ
Một ly nước ấm mỗi tối là liệu pháp đơn giản và kinh tế nhất để bạn tăng cường sức khỏe làn da từ sâu bên trong. Theo các chuyên gia, buổi tối là thời điểm cơ thể tiến hành các quá trình thải độc và sửa chữa. Uống nước ấm giúp cơ thể tăng cường tuần hoàn máu, kích thích hệ bài tiết hoạt động hiệu quả hơn. Việc này sẽ giúp loại bỏ các độc tố và chất thải tích tụ trong cơ thể suốt cả ngày, từ đó tránh được các vấn đề về sạm và mụn trên da.
Ngoài ra, một ly nước ấm trước giấc ngủ cũng giúp cơ thể duy trì lượng nước cần thiết khi ngủ, đảm bảo da không bị khô ráp hay thiếu ẩm vào sáng hôm sau. Hơn nữa, vào ban đêm, làn da được cấp đủ ẩm sẽ hoạt động hiệu quả hơn trong quá trình tái tạo tế bào, giúp da phục hồi, mịn màng và căng bóng hơn. Do đó, đừng quên uống một ly nước ấm hàng ngày vào khoảng 30 phút trước khi đi ngủ nhé.
Cách ly màn hình triệt để
Giấc ngủ là “liệu pháp vàng” để phục hồi da, song các thiết bị điện tử lại là kẻ thù “không đội trời chung” của sắc đẹp. Các nhà tâm lý học đã phát hiện rằng việc sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều, đặc biệt là vào buổi tối trước khi đi ngủ, có thể làm gia tăng mức độ căng thẳng và gây rối loạn giấc ngủ. Một trong những nguyên nhân chính là ánh sáng xanh phát ra từ màn hình gây ức chế quá trình sản xuất hormone điều hòa nhịp sinh học và hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên của cơ thể.
Ngoài ra, ánh sáng từ thiết bị điện tử cũng có thể đánh lừa não bộ, phát tín hiệu như đang ban ngày, khiến cảm giác buồn ngủ bị trì hoãn và chất lượng giấc ngủ bị suy giảm.
Vào buổi tối, bạn hãy “cách ly” bản thân với thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ. Hãy nghiêm túc coi việc này như một khoản đầu tư thông minh cho nhan sắc và sức khỏe tinh thần lâu dài.
Quản lý căng thẳng trước khi đi ngủ
Dù ở độ tuổi nào, chị em đều có thể phải đối mặt với guồng quay bận rộn đến từ sự nghiệp, gia đình, các mối quan hệ xã hội cho đến những cam kết cá nhân. Tất cả những áp lực này dễ dẫn đến căng thẳng – cũng chính là kẻ thúc đẩy lão hóa mạnh mẽ nhất.
Vì vậy, hãy ưu tiên cho chính mình ít nhất 10–15 phút mỗi tối để thư giãn. Khi cơ thể được thả lỏng, hormone endorphin – “liều thuốc hạnh phúc tự nhiên” – sẽ được kích thích sản sinh, vừa giúp tinh thần dễ chịu hơn, đồng thời có thể cải thiện sự tươi trẻ của làn da.
Để thư giãn, chị em có thể lựa chọn những hoạt động nhẹ nhàng như đi dạo, tập yoga, thiền định hoặc áp dụng các kỹ thuật thư giãn như thở sâu và giãn cơ chánh niệm. Những thói quen này không chỉ giúp cơ thể dần thả lỏng, giải tỏa căng thẳng mà còn phục hồi sau một ngày dài.
Ngủ đúng – ngủ đủ
Để giúp kéo dài “tuổi thanh xuân”, việc tập trung vào chất lượng giấc ngủ bằng cách “ngủ đúng, ngủ đủ” là điều quan trọng.
“Ngủ đúng” không chỉ đơn thuần là đi ngủ sớm, mà còn liên quan đến tư thế và môi trường ngủ. Khi đi ngủ, hãy luôn nằm ngửa để giảm ma sát lên da mặt, tránh hình thành nếp nhăn. Thêm vào đó, chị em cũng nên thường xuyên thay vỏ gối sạch để hạn chế vi khuẩn, dầu và mồ hôi tích tụ, ảnh hưởng đến làn da. Quan trọng nhất, hãy bắt đầu đi ngủ trước 23h – khoảng thời gian mà cơ thể bắt đầu chu trình phục hồi, tái tạo tế bào và điều hòa hormone.
Bên cạnh đó, việc “ngủ đủ” từ 7–8 tiếng mỗi đêm là cần thiết để làn da và cơ thể được phục hồi toàn diện. Trong giấc ngủ sâu, cơ thể đạt hiệu quả cao nhất trong việc tái tạo collagen, sửa chữa tổn thương da do ánh nắng và môi trường. Ngược lại, việc thiếu ngủ sẽ làm tăng hormone gây căng thẳng cortisol, khiến da dễ nổi mụn và lão hóa sớm.
