6 loại tinh dầu giúp bạn giảm stress!



Cuộc sống hiện đại với bộn bề công việc sẽ không tránh khỏi stress! Tuy nhiên, nếu bạn bị căng thẳng thường xuyên trong một thời gian dài, cơ thể bạn sẽ gặp phải nhiều vấn đề về thần kinh, tim mạch, tiêu hóa, v.v. Chính vì vậy, việc giải tỏa căng thẳng mỗi ngày là cần thiết để bảo vệ sức khỏe của bạn. 6 loại tinh dầu dưới đây sẽ giúp bạn vượt qua stress hiệu quả!

  1. Tinh dầu oải hương

Với cấu trúc hóa học phức tạp gồm khoảng 150 hoạt chất và chất chống oxy hóa khác nhau, trong đó có các thành phần chính như Acetate Linalool, Lavandulyl, Linalyl, tinh dầu oải hương có tác dụng tốt trong việc giảm căng thẳng, giúp tinh thần thư thái, điều hòa nhịp tim, và giảm lo âu. Do vậy, khi bạn bị căng thẳng hoặc tim đập hồi hộp do căng thẳng và lo âu, hãy thoa một vài giọt tinh dầu oải hương sau tai và mát xa nhẹ nhàng để thư giãn. Bạn cũng có thể pha một chút tinh dầu oải hương vào nước ấm để tắm hoặc dùng đèn xông tinh dầu để khuếch tán tinh dầu oải hương khắp phòng. Nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon, dùng tinh dầu oải hương xông phòng cũng sẽ hiệu quả cho bạn.

  1. Tinh dầu hoa hồng

Có tác dụng ổn định cảm xúc, xoa dịu những cơn hoảng loạn, những cú sốc tâm lý, hay cảm xúc tiêu cực khi đau buồn, giảm lo âu, căng thẳng, và trầm cảm, tinh dầu hoa hồng là một trong những loại tinh dầu tốt nhất cho thần kinh của bạn. Bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu hoa hồng vào bát nước nóng và xông hơi nóng có tinh dầu hoa hồng hoặc dùng đèn xông tinh dầu khuếch tán mùi thơm của tinh dầu hoa hồng khắp phòng. Bạn cũng có thể nhỏ vài giọt tinh dầu hoa hồng vào nước tắm để tắm hoặc chậu nước ấm để ngâm chân.

  1. Tinh dầu hoa cúc

Tinh dầu hoa cúc, đặc trưng với mùi thơm ngọt ngào, có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm lo âu và căng thẳng. Do vậy, khi bạn bị rối loạn lo âu ở mức độ nhẹ và vừa hoặc quá căng thẳng do công việc, hãy dùng một chút tinh dầu hoa cúc pha loãng để mát xa nhẹ nhàng. Bạn cũng có thể nhỏ vài giọt tinh dầu hoa cúc vào bồn nước tắm ấm để tăng hiệu quả thư giãn.

  1. Tinh dầu hoa nhài

Tinh dầu hoa nhài với mùi thơm dịu được chứng minh có tác dụng giảm căng thẳng, làm dịu thần kinh trung ương nhưng không gây buồn ngủ. Do vậy, nếu bạn bị căng thẳng, hãy hít mùi tinh dầu hoa nhài hoặc dùng đèn xông tinh dầu để khuếch tán mùi tinh dầu hoa nhài khắp không gian của bạn.

  1. Tinh dầu bạc hà

Tinh dầu bạc hà với hai hoạt chất chính là Menthol và Menthone có tác dụng làm mạch máu giãn nở, tăng cường oxy lên não, và giảm đau đầu do căng thẳng thần kinh. Do vậy, khi bị căng thẳng, bạn hãy thoa 2-3 giọt tinh dầu bạc hà sau tai hoặc pha loãng 3 giọt tinh dầu bạc hà với dầu dừa và 1 thìa nước rồi xoa lên thái dương. Bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu bạc hà để kích thích năng lượng làm việc khi cảm thấy uể oải, thiếu năng lượng. Bạn cần đặc biệt lưu ý không để tinh dầu bạc hà dính vào mắt vì nó có thể kích ứng giác mạc.

  1. Tinh dầu chanh

Tinh dầu chanh có mùi thơm ngát đặc trưng. Loại tinh dầu này có thể cải thiện tâm trạng, giảm trầm cảm, tăng năng lượng làm việc và khả năng tập trung, làm dịu các kích thích thần kinh. Bạn có thể xông tinh dầu chanh bằng đèn xông tinh dầu để mùi thơm lan tỏa khắp phòng hoặc nhỏ vài giọt tinh dầu chanh vào nước nóng và xông trực tiếp.