Trở nên già nua là cụm từ ám ảnh đối với nhiều chị em phụ nữ. Để “níu giữ thanh xuân”, nhiều chị em thường tìm đến thẩm mỹ viện hoặc “mạnh tay” đầu tư vào các loại mỹ phẩm đắt đỏ. Tuy nhiên, một số chị em lại không biết rằng có nhiều hành vi, thói quen thường nhật đang vô tình làm tăng tốc độ lão hóa của họ. Những thói quen xấu ấy là gì?
Dùng ống hút
Để giữ màu son cũng như tạo phong thái đẹp khi thưởng thức thức uống, các chị em phụ nữ thường dùng ống hút. Tuy nhiên, ít ai ngờ, việc này không chỉ có hại cho môi trường mà còn gây ảnh hưởng đến tốc độ lão hóa cơ mặt. Joseph Cruise, một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ chia sẻ, việc dùng môi để nhấm nháp thức uống từ ống hút có thể dẫn đến các nếp nhăn ở môi và xung quanh miệng, khiến phụ nữ trông già đi.
Uống rượu bia, hút thuốc lá
Tổ chức Cleveland Clinic (Mỹ) cho biết, phụ nữ hút thuốc lá có xu hướng hình thành nhiều nếp nhăn hơn những người cùng tuổi nhưng không hút thuốc. Nhiều nghiên cứu khẳng định, thuốc lá chứa hơn 3.800 thành phần hóa học có thể làm hỏng mô da, khiến cơ thể, cả bên trong lẫn bên ngoài, già nhanh hơn. Ngoài ra, việc hút thuốc lá cũng kích hoạt các enzym phá vỡ độ đàn hồi của da và gây ra các nếp nhăn.
Song song đó, rượu là thức uống có thể gây mất nước và gây viêm, 2 yếu tố chính có thể gây ra lão hóa. Việc uống rượu quá mức sẽ gây ra nhiều nếp nhăn, mẩn đỏ và bọng mắt ở cả đàn ông lẫn phụ nữ.
Ngủ không “chất lượng”
Các nhà khoa học tại Đại học California, Los Angeles phát hiện ra rằng chỉ một đêm ngủ không ngon giấc đã có thể khiến các tế bào của người lớn tuổi lão hóa nhanh hơn. Tiến sĩ Daniel Yarosh, Phó Chủ tịch Viện Nghiên cứu Khoa học Cơ bản tại The Estée Lauder Companies cũng tiết lộ, chất lượng giấc ngủ kém là nguyên nhân đẩy nhanh các dấu hiệu lão hóa, đồng thời làm suy yếu khả năng tự phục hồi của làn da vào ban đêm.
Theo khuyến cáo của học viện Y học về Giấc ngủ Mỹ, giấc ngủ chất lượng nên đảm bảo đủ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Nếu không, quá trình lão hóa sẽ diễn ra nhanh hơn, đặc biệt ở những người lớn tuổi.
Tư thế ngủ sai
Theo Bác sĩ da liễu Beth Goldstein, các nếp nhăn sẽ hình thành do sự kéo căng và biến dạng lặp đi lặp lại của da nếu chị em thích úp mặt vào gối hàng đêm. Goldstein cảnh báo, ngủ nghiêng cũng có có thể dẫn đến nếp nhăn ở da mặt.
Tiến sĩ – bác sĩ da liễu Morgan Rabach, đồng sáng lập của LM Medical NYC đưa ra lời khuyên rằng các chị em nên cố gắng nằm ngửa khi ngủ. Đây là tư thế tốt nhất để tránh cơ thể đối mặt với tình trạng lão hóa sớm. Trong tư thế nằm ngửa, máu sẽ chảy đều vào da và ngăn chặn các vết phù nề hoặc sưng tấy do trọng lực gây ra. Việc nằm ngửa khi ngủ cũng giúp các tế bào da chết được “rụng” đồng đều trên khuôn mặt và ít xuất hiện nếp nhăn ở cổ hơn. Ngoài ra, nằm ngửa cũng giúp kem dưỡng da có thể thấm vào da mặt thay vì áo gối khi bạn nằm nghiêng hoặc úp mặt vào gối.
Thiếu thư giãn, cân bằng cuộc sống
Không biết cách giữ cho cuộc sống cân bằng, thư giãn cũng là nguyên nhân khiến cho việc lão hóa của cơ thể xảy ra nhanh chóng hơn.
Một báo cáo từ trường Y Harvard cho biết, căng thẳng mãn tính có thể làm ngắn các telomere – cấu trúc bên trong mỗi tế bào chứa thông tin di truyền. Việc này sẽ khiến các tế bào nhanh già và chết đi. Như vậy, theo thời gian, căng thẳng mãn tính thực sự có thể dẫn đến tình trạng lão hóa sớm ở cấp độ tế bào. Ngoài chứng căng thẳng, Tiến sĩ Tâm lý học Mike Dow, tác giả cuốn Chicken Soup for the Soul cho biết, chứng trầm cảm cũng khiến phụ nữ già nhanh hơn do tác động tăng tốc độ co rút của não.
Thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có thể dẫn đến tình trạng co rút hoặc chết tế bào. So với tia UV từ mặt trời, ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử có thể thâm nhập sâu hơn vào các lớp của tế bào da, từ đó gây tổn thương, tàn phá da và dẫn đến lão hóa sớm.
Ngủ trên một chiếc áo gối rẻ tiền
Mỗi đêm, bạn đang áp vùng da mỏng manh của khuôn mặt vào gối trong khoảng 7 – 9 giờ liên tục. Tiến sĩ David Greuner, người đang công tác tại Hiệp hội Phẫu thuật NYC cho biết, nếu bạn đang ngủ trên một chiếc áo gối rẻ tiền và không quan tâm đến chất lượng áo gối, bạn có thể đối diện với các nếp nhăn và tình trạng chảy xệ sớm. Theo Greuner, vỏ gối làm bằng lụa sẽ giúp làn da của bạn được chuyển động nhẹ nhàng và giữ được hình dạng tự nhiên của da.
Chỉ mua thực phẩm không có chất béo
Ngày nay, nhiều phụ nữ hướng tới các chế độ ăn ít chất béo để giảm cân. Tuy nhiên, chế độ kiêng khem quá mức các loại thực phẩm giàu chất béo hay carbohydrate lại có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Bác sĩ Usama Azam của Health Tips Hub chia sẻ, axit béo omega3 – chất béo có trong các loại hạt và cá, trứng – là chất rất cần thiết để duy trì làn da trẻ trung, tươi mới và thậm chí còn tăng cường sức khỏe tim mạch. Bạn chỉ nên tránh các thực phẩm đã qua chế biến, bơ thực vật, thịt đỏ và bánh mì trắng vì các thực phẩm này chứa các chất có thể gây viêm và hình thành nếp nhăn.
