Hoạt động trong lĩnh vực giải trí, tiêu chuẩn sắc đẹp đối với các nghệ sĩ được đặt ra rất khắt khe. Do đó, đa số các nghệ sĩ đã dành nhiều thời cho việc luyện tập cũng như thực hiện kỷ luật trong chế độ ăn uống.
Lệ Quyên: Chăm chỉ tập gym cận Tết
Mặc dù đã bước qua tuổi 42 nhưng “nữ hoàng phòng trà” Lệ Quyên vẫn khiến người hâm mộ xuýt xoa vì nhan sắc trẻ trung, vóc dáng thon thả và đặc biệt là vòng eo con kiến quyến rũ. Gần đây, khi xuất hiện trong chương trình “Chị đẹp đạp gió rẽ sóng” phiên bản Việt, giọng ca “Giấc mơ có thật” còn bị ca sĩ Mỹ Linh trêu chọc là “không ăn à?” khi Mỹ Linh tò mò về bí quyết “đúc dáng” của đàn em.
Trên thực tế, Lệ Quyên không ăn uống quá kiêng khem nhưng hạn chế các đồ chiên, xào, dầu mỡ. Nữ ca sĩ thường ưu tiên rau củ quả và yến mạch mix hạt với trái cây để duy trì năng lượng làm việc. Đặc biệt, nhiều năm trở lại đây, Lệ Quyên đều duy trì chế độ luyện tập đều đặn để siết eo, săn mông. Thậm chí, dịp gần Tết, khi cô đã tạm ngưng mọi hoạt động nghệ thuật để dành thời gian cho gia đình và bản thân, cô vẫn chăm chỉ đến phòng tập. Mới đây, khi cùng bạn trai Lâm Bảo Châu trở về Hà Nội chuẩn bị đón Tết, Lệ Quyên vẫn đến phòng tập như thường lệ. “Nhìn tưởng đi event nhưng thật ra vừa tập gym, ‘nhai tạ’ 2 tiếng xong tung tăng ra phố chill đây!”, nữ ca sĩ sinh năm 1981 chia sẻ.
Diệp Bảo Ngọc: Mỗi ngày chỉ ăn 2 bữa
Diệp Bảo Ngọc là một trong những nữ diễn viên nổi tiếng nhất tại Việt Nam. Ở tuổi 31, cô sở hữu một gia tài các tác phẩm truyền hình đồ sộ. Gần đây, tên tuổi Diệp Bảo Ngọc tiếp tục đến gần hơn với công chúng qua vai nữ chính trong bom tấn điện ảnh “Lật mặt 6: Tấm vé định mệnh” của Lý Hải.
Trong một sự kiện mới đây, Diệp Bảo Ngọc tiết lộ cô vừa giảm cân 3kg chỉ trong vòng 10 ngày. Trong suốt nhiều năm hoạt động showbiz, nữ diễn viên luôn giữ được nhan sắc trẻ trung, quyến rũ cùng vóc dáng thanh mảnh dù đã làm mẹ. Để thành công giảm cân, mỗi ngày, bà mẹ 1 con chỉ ăn 2 bữa. Đồng thời, cô tích cực bổ sung nước, kết hợp cùng với tập luyện chăm chỉ để lấy lại vóc dáng gọn gàng.
Huyền Lizzie: Cắt hoàn toàn tinh bột vào buổi tối
Huyền Lizzie (Phan Minh Huyền) hiện đang là gương mặt “ăn khách” của hàng loạt dự án phim Việt giờ vàng trên sóng VTV. Thường xuyên xuất hiện trên màn ảnh nhỏ, nữ diễn viên sinh năm 1990 rất chú trọng đến vóc dáng và ngoại hình của mình. Đặc biệt, mỗi dịp Tết đến hoặc chuẩn bị cho dự án phim mới, Huyền Lizzie đều tuân thủ chế độ ăn và sinh hoạt khoa học.
Để giữ được vóc dáng thon gọn với cân nặng 46 kg, Huyền Lizzie luôn chăm chỉ tậm gym đều đặn mỗi ngày. Ngoài ra, cô cũng giảm lượng đường, muối trong chế độ ăn, tập trung vào các món ăn ít tinh bột nhưng giàu đạm và protein để tăng cơ, giảm mỡ. Cụ thể, nữ diễn viên “Chúng ta của 8 năm sau” chỉ ăn trái cây, khoai lang, dưa chuột, trứng luộc vào buổi sáng. Buổi trưa, Huyền Lizzie ưu tiên ăn nhiều thức ăn và ít cơm, trong khi buổi tối sẽ cắt hoàn toàn món ăn có tinh bột. Đặc biệt, để giữ được làn da đẹp và vẻ ngoài đầy sức sống, Huyền Lizzie luôn cố gắng ngủ sớm và đủ giấc, từ 21h đến 5h sáng hôm sau.
Trần Nghĩa: Luôn chăm chỉ tập luyện dù ngày thường hay cận Tết
Thành danh sau vai thầy giáo Ngạn trong “Mắc biếc”, Trần Nghĩa hiện đang là diễn viên trẻ được chú ý của làng phim ảnh Việt. Vừa qua, tên tuổi nam diễn viên tiếp tục được biết đến rộng rãi qua bộ phim truyền hình “Chúng ta của 8 năm sau”. Vì tính chất công việc, Trần Nghĩa luôn theo đuổi vóc dáng slim fit, giúp anh dễ “ăn ảnh” và tạo cảm giác thời trang hơn trong các vai diễn.
Trần Nghĩa tiết lộ, dù ngày thường hay cận Tết, anh vẫn chăm chỉ tập luyện để luôn trong tâm thế sẵn sàng cho lịch trình công việc dày đặc sắp tới. Theo “thầy Ngạn”, nếu không có lịch quay phim, mỗi tuần anh sẽ tập gym 3-4 ngày, trung bình mỗi lần 1 tiếng. Đặc biệt, anh sẽ chia bài tập theo các nhóm cơ khác nhau và thay đổi trong mỗi ngày tập.
Người mẫu Phạm Thư: Tuân thủ nghiêm ngặt kế hoạch tập luyện, ăn uống
Phạm Thư là một trong những chân dài trẻ tuổi đang được chú ý trong làng mốt Việt. Dù sở hữu chiều cao ấn tượng nhưng để giữ được sắc vóc cân đối, Phạm Thư luôn cố gắng duy trì lịch tập tối thiểu 3 ngày mỗi tuần. Có lúc, cô dành tới 4 hoặc 5 ngày tập luyện nếu không bận học hoặc làm việc.
Hiện tại, Phạm Thư tuân thủ kế hoạch ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt với mục tiêu tăng thêm 3 hoặc 4kg nữa. Để có thân hình không ngấn mỡ khiến nhiều người ghen tị, cô ưu tiên những món ăn đơn giản như luộc hay hấp, bỏ qua những món nướng, chiên xào dù cô rất thích. Cuối tuần, nữ người mẫu sẽ “thưởng” cho bản thân một bữa ăn thỏa thích.
Dịp cận Tết, Phạm Thư sẽ “chiều chuộng” bản thân nhiều hơn so với thường ngày bởi cô không thể cưỡng lại các món ngon ngày Tết. Tuy nhiên, sau thời gian ăn uống thoải mái, cô sẽ tập trung vào chế độ tập luyện kỷ luật hơn để giữ gìn vóc dáng.