10 loại thức ăn giúp đốt cháy calo hiệu quả



Đôi khi, một buổi tập gym “đổ mồ hôi, sôi nước mắt” cũng chưa thấm tháp gì so với lượng mỡ thừa cần đốt trong một ngày của chúng ta. Chính vì vậy nên tôi sẽ giới thiệu thêm cho bạn một vài loại thức ăn hỗ trợ đốt cháy calo thần tốc và giữ cho bạn cảm thấy no lâu để quá trình giảm cân trở nên thuận lợi hơn nhé.

1. Phô mai tươi

Phô mai tươi – Thông thường, nếu như bạn ngủ không đủ vào ban đêm thì ban ngày bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn để bù lại lượng calo bị hao hụt. Vì thế nên việc ăn phô mai tươi trước khi đi ngủ sẽ là một giải pháp vô cùng hiệu nghiệm bởi món này chứa rất nhiều casein, một loại protein giải phóng chậm giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

2. Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng – Tuy bơ đậu phộng có chứa hàm lượng chất béo đơn bất bão hòa giúp làm giảm bớt lượng cholesterol xấu nhưng bạn vẫn phải hết sức thận trọng để có một khẩu phần ăn hợp lí đối với loại thực phẩm đầy cám dỗ này nhé. Hơn nữa, bơ đậu phộng còn chứa nhiều phenylalanine, một loại axit amin giúp ta kiểm soát sự thèm ăn – từ đó giúp quá trình đốt mỡ trở nên hiệu quả hơn.

3. Tỏi

Tỏi – Nguyên liệu quyền lực này không chỉ giúp những món ăn của bạn trở nên thơm ngon đậm đà hơn mà chúng còn giúp đốt mỡ nhờ vào chất allicin, thành phần chính tạo nên mùi hương hăng nồng đặc trưng của tỏi.

4. Dầu oliu

Dầu oliu – Đúng vậy, mặc dù dầu oliu có chứa chất béo nhưng chúng là loại chất béo có lợi giúp làm giảm lượng mỡ quá tải. Nếu bạn quyết định đầu tư hẳn một chai dầu oliu được tinh ép nguyên chất, bạn còn được hưởng lợi thêm từ hoạt chất oleocanthal có tác dụng kháng viêm mạnh như thuốc Ibuprofen vậy.

5. Bột yến mạch

Bột yến mạch – Nghiên cứu cho thấy những người ăn yến mạch thường xuyên sẽ có lượng mỡ bụng ít hơn 10% so với những người chỉ ăn những loại thực phẩm chứa carbonhydrate tinh chế. Hàm lượng chất xơ cao trong yến mạch còn giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và giữ cho bạn có cảm giác no lâu hơn. Nhưng đừng quá tay với lượng sirô cây thích ăn kèm với yến mạch nhé, kẻo lại phản tác dụng đấy!

6. Bạch trà

Bạch trà – Nếu bạn đang nỗ lực tìm cách loại bỏ đống mỡ thừa ở eo, bạch trà chính là thần dược “3 trong 1” bởi chiết xuất của bạch trà không chỉ hỗ trợ kích hoạt sự phá vỡ các tế bào mỡ mà còn ngăn chặn các tế bào mỡ mới được hình thành. Vậy nên hạy chào tạm biệt cà phê và tăng cường uống loại trà này đi nhé!

7. Khoai lang

Khoai lang – Là một loại củ chứa carbonhydrate phức hợp, khoai lang còn  chứa sắc tố thực vật carotenoids có tác dụng hỗ trợ ổn định đường huyết, giảm tình trạng kháng insulin và từ đó giúp cơ thể hấp thu calo và chuyển hóa chúng thành năng lượng thay vì thành mỡ. Khoai lang cũng rất giàu vitamin giúp việc tập thể dục giảm cân của bạn trở nên hiệu quả hơn rất nhiều.

8. Quả mọng

Quả mọng – Các loại quả mọng có chứa hàm lượng polyphenol chống oxi hóa cao giúp đốt cháy mỡ và ngăn chặn việc hình thành các mô mỡ mới. Hơn nữa, quả việt quất xanh đặc biệt còn chứa rất nhiều hoạt chất resveratrol chống oxi hóa và làm giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì. Hương vị ngọt tự nhiên của các quả mọng cũng sẽ giúp bạn kiềm chế những cơn thèm đồ ngọt của mình nữa đấy.

9. Hạt diêm mạch

Hạt diêm mạch – Hạt diêm mạch vừa có thể được dùng như một điểm nhấn giòn rụm cho món salad thông thường, lại còn có thể thay thế cho món couscous béo ngậy nữa. Đây là loại ngũ cốc nguyên hạt chứa hàm lượng dưỡng chất betaine vượt trội giúp ức chế quá trình sản sinh chất béo và làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.

10. Giấm táo

Giấm táo – Với thành phần chính là axit axetic, giấm táo làm giảm lượng đường trong máu và sản sinh ra một lượng protein có tác dụng đốt mỡ thừa đáng kể. Giấm táo còn có tác dụng điều trị chứng trào ngược dạ dày rất hiệu quả.