Molti di voi potrebbero rabbrividire nel sentir parlare di esercizio fisico, in quanto è stato venduto come rimedio per tutti i malanni e, soprattutto, per i chili in più. I modelli fitness palestrati fanno vedere i loro corpi come il risultato di un grande sforzo, mentre gli insegnanti di yoga, in piedi sulle loro teste, dicono che sarai veramente felice solo se farai lo stesso. Beh, indovina un po’, se l’unica ragione per cui ti alleni è quella di assomigliare a qualcun altro o punire il tuo corpo, semplicemente non ha senso. Invece se inizi a fare esercizio perché vuoi sentirti meglio, ami il tuo corpo e vuoi essere sano, allora sei sulla strada giusta. Ecco 7 motivi per cui abbiamo bisogno dell’allenamento nella nostra vita.
Ti sentirai meglio
Qualunque cosa ti stia infastidendo al momento – il tuo capo, figli, relazioni o quella torta in più che hai mangiato ieri – tutto andrà via dopo una bella sudata. È facile abituarsi all’allenamento perché il corpo rilascia un insieme di sostanze chimiche che aiutano a sentirsi bene, migliorano l’umore e aggiungono più equilibrio alla vita. Abbiamo un intero laboratorio chimico nel nostro corpo quindi perché non usarlo? Anche solo mezz’ora di esercizio fisico permetterà al corpo di rilasciare una dose massiccia di endorfine, che creano una sensazione di soddisfazione e felicità. E in aggiunta avrai anche un bell’aspetto!
Lo stress andrà via
Oltre a godere dell’effetto dell’endorfina post-allenamento, anche il livello di stress sarà ridotto. L’allenamento è un antistress ben noto quindi, se si vuole mantenere il cervello, la mente e tutto il corpo sano, perché non optare per una rilassante ma potente sessione di yoga, una corsetta una volta ogni tanto, lezioni di ballo o svolgere alcuni esercizi a casa. L’allenamento aumenta anche la produzione di noradrenalina nel corpo, che aiuta il cervello a far fronte a tensioni e situazioni stressanti.
Riposerai meglio
L’allenamento è un ottimo modo per rilassarsi dopo una giornata di lavoro. Dico sul serio! Ti riscaldi, il flusso sanguigno migliora, lo stress va via, l’ansia si riduce, si ottiene un picco di energia che aiuta ad essere più produttivi a casa (anche solo per preparare la cena o giocare con il proprio animale domestico). E dopo tutto questo, il corpo si rilassa e si addormenta senza sforzo alcuno. L’allenamento mattutino può dare energia per tutta la giornata, mentre quello serale può diventare un vero e proprio sonnifero. Il tuo corpo si abituerà al sonno profondo e di conseguenza si riposerà molto meglio.
Aumenterai la tua creatività
Se ti senti bloccato con un compito, un problema o un testo da scrivere e non sai da dove iniziare, un po’ di allenamento potrà sicuramente aiutarti a superare tale blocco. Vedila come una sorta di procrastinazione produttiva in grado di offrire una via d’uscita. Fai una passeggiata al parco, qualche flessione, vai a correre se hai tempo. In questo modo cambi ambiente e distogli la mente dal problema, dandole il tempo di elaborare il compito senza stress. Inoltre dopo l’allenamento il tuo cervello sarà stimolato e più produttivo per qualche ora.
Avrai più fiducia in te
Andare in palestra per un paio di settimane o correre per un mese farà sicuramente aumentare il tuo amore per te stessa/o e la tua fiducia. E quando ci sentiamo bene con noi stessi, si vede eccome! È la fiducia e la luminosità interiore che rende le persone belle, non importa che taglia portino. E quando inizi a sentirti più sano, più agile e più forte, la fiducia aumenta ancora di più! È una vittoria a doppio senso, un win-win, non importa come la si guarda. Fai esercizio per te stesso e non qualcun altro, ti renderà incredibilmente felice.
Uscirai più spesso
Fare esercizio fuori è la cosa migliore del mondo. Se scegli di fare jogging all’aperto, non solo otterrai tutta la luce solare e l’aria fresca necessaria ma esplorerai anche le strade, i parchi e le aree ricreative che altrimenti non visiteresti. Il contatto con la natura migliorerà notevolmente sia il tuo stato d’animo sia la tua salute. Puoi anche fare trekking, arrampicarti o nuotare, a seconda delle attività disponibili vicino a te. Puoi organizzarti con i tuoi amici, per vivere avventure emozionanti insieme. E più cammini, corri e vedi cose nuove, più ti senti vivo. È il miglior tipo di terapia!
Aumenterai la tua potenza cerebrale
Hai mai sentito parlare di neurogenesi? È la formazione di neuroni nel cervello. Un tempo gli scienziati credevano che, a cervello formato, il processo di neurogenesi si fermava e che, crescendo, sia le nostre funzioni cerebrali che la capacità cognitiva potevano solo peggiorare. A quanto pare non è così! La neurogenesi continua per tutta la vita ed un modo per aiutare i neuroni a formarsi è proprio quello di esercitare il cervello! È particolarmente importante perché, quando si invecchia, i nostri livelli di energia scendono e il cervello fa più confusione. Se vuoi essere più attenta/o e, in generale, avere memoria e funzioni cognitive migliori, l’esercizio è il rimedio perfetto.