A maior parte do nosso corpo é composta por água, então não é surpresa para ninguém que a água é uma parte importante da nossa saúde. Além de prevenir a desidratação, ela permite que o nosso corpo exerça funções desde as mais básicas às complexas, remove as toxinas e nos mantém energizados.
Você já deve ter ouvido falar também sobre a água com limão, e nos inúmeros benefícios que ela traz para a saúde. Neste texto, você entende mais sobre isso e descobre por que esse tipo de bebida é tão boa para o nosso corpo.
Incentiva a hidratação
Muitas pessoas não conseguem se acostumar a beber água por vários motivos. Um deles é não apreciar o gosto da água, ou mais precisamente a falta dele. Isso pode levar à desidratação e causar inúmeros problemas para a saúde. De acordo com o órgão estadunidense CDC, uma das soluções para pessoas que não bebem água suficiente é dar uma espremida de limão para melhorar o sabor, o que pode encorajar a manter a hidratação em dia.
É rica em antioxidantes
O limão, por ser uma fruta cítrica, é riquíssimo em antioxidantes que protegem o corpo de danos causado pelos radicais livres (agentes que danificam as células). Ou seja, a água com limão traz vários benefícios relacionados aos antioxidantes, como a melhora da aparência da pele.
Fonte de nutrientes, como potássio e cálcio
Os limões são uma ótima fonte de nutrientes como o potássio, cálcio, magnésio, e vitaminas, como A, B, C e D. Todos esses nutrientes prestam funções importantes em nosso corpo.
Melhora a digestão
Estudos sugerem que água com limão pode ajudar com a sua digestão. Isso porque os limões contêm compostos flavonoides que ajudam a estimular as secreções digestivas no estômago, e a acidez ajuda a saliva a quebrar o alimento.
Ajuda na perda de peso
Muitos nutricionistas recomendam que seus clientes que estão acima do peso bebam um copo de água junto com as refeições para evitar comer demais. E, para evitar beber refrigerantes ou sucos, que adicionam ainda mais calorias, uma dica é adicionar limão à essa água, que também melhora a digestão do alimento no processo. Os ácidos cítricos presentes no limão aumentam o metabolismo, ajudando na queima de calorias e contribuindo para que o corpo armazene menos gordura.
Vale ressaltar que atividade física também é uma parte importante para a perda de peso, e é recomendado fazer pelo menos 30 minutos de exercício na maioria dos dias da semana.
Combate infecções
Com certeza você já ouviu falar que o limão é um ótimo remédio contra a gripe e resfriados. Isso porque os antioxidantes e vitamina C que eles contêm podem fortalecer o sistema imune, ajudando o corpo a eliminar infecções como o vírus da gripe. Além disso, a água com limão pode diminuir a duração de uma doença infecciosa.
Diminui os níveis glicêmicos
Pesquisas indicam que a vitamina C, presente na água com limão, pode ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue e as suas mudanças repentinas, especialmente durante a manhã e após as refeições. Em outras palavras, os limões podem ajudar pessoas com e sem diabetes a terem menos picos de glicemia.
Reduz inflamações
A vitamina C também tem propriedades anti-inflamatórias, conforme descoberto numa pesquisa da Oregon State University, que coletou e investigou outros estudos sobre os efeitos desse nutriente na redução da inflamação. A revisão concluiu que a maioria das pesquisas mostraram que o uso da vitamina C é útil para reduzir inflamações, ajudando em condições como artrite e outras condições inflamatórias do sistema musculoesqueletal.
Previne câncer
Ainda mais impressionante é o fato de que a água com limão pode reduzir o risco de alguns tipos de câncer. Sim, alguns estudos já ligaram as frutas cítricas a uma redução no risco de câncer no esôfago.
