9 весомых причин хорошо высыпаться



Хронический недосып является причиной ослабленного иммунитета, низкого либидо, раннего старения и ряда других неприятных вещей. Если вы из тех мегазанятых людей, которые до сих пор считают сон «пустой тратой времени», советуем пересмотреть свои приоритеты. Вот 9 весомых причин ежедневно хорошо высыпаться

Ослабленный иммунитет

Наш организм обладает неограниченными возможностями и ресурсами. Но если хронически не давать ему восстанавливаться (а это происходит во сне), все пойдет по наперекосяк. И первой будет страдать ваша иммунная система. Даже если провести без сна одну ночь, защитные силы организма будут подорваны, и вы запросто можете подхватить инфекцию.

Раннее старение

Хронические заболевания кожи ученые также связывают с плохим сном и бессонницей. Входе исследований было обнаружено, что различные травмы, ожоги и прочие недуги заживают намного медленнее у тех, кто мало спит. Раннее появление морщин и снижение тургора кожи также последствия недостаточного сна.

Проблемы с кишечно-желудочным трактом

Регулярный недостаток сна может привести к воспалительным процессам в кишечнике. Синдром раздраженного кишечника – также не менее распространенное следствие хронического недосыпа.

Низкое либидо

Во время сна уровень тестостерона заметно растет. Во время бодрствования же он значительно снижается. Не удивительно, что у людей, имеющих проблемы со сном, рано или поздно, возникают проблемы с либидо.

Риск сердечно-сосудистых заболеваний

У людей, которые длительное время лишают себя сна, повышается артериальное давление, увеличивается частота сердечного ритма. А это, как не сложно догадаться, в перспективе ведет к плачевным последствиям.

Атрофия мышц

Дефицит сна плохо сказывается на нашем гормональном фоне, что в последствие, приводит к трудностям с потерей лишнего веса и наращиванием мышечной массы. Поэтому если вы регулярно посещаете тренажерный зал, но мало спите, не ждите быстрых результатов.

Замедленная реакция

Ночь без сна, сродни хорошей порции алкоголя, напрочь лишает вас внимания. Поэтому советуем вам, ни в коем случае, не садиться за руль после бессонной ночи. Ученые также проводили массу экспериментов с военными и спортсменами и выяснили, что сокращение сна буквально на час существенно влияло на скорость их реакции.

Импульсивность

Люди, которые хронически не высыпаются, имеют серьезные проблемы с самоконтролем. Они не в силах противостоять своим импульсивным желаниям. А потому в неограниченном количестве поглощают сладкое и фастфуд. Ученые связывают такое поведение с гормональным дисбалансом, ставшим следствием хронического недосыпа.

Проблемы с памятью

Люди, которые мало спят, имеют проблемы как с краткосрочной, так и долгосрочной памятью. Они плохо запоминают новые слова, цифры, даты. Им невероятно сложно совершенствовать новые навыки.