6 วิธีที่ควรทำหากไม่อยากแก่กว่าวัย



ในยุคปัจจุบันนั้น ไม่มีความนิยมไหนที่จะดีไปกว่าความนิยมการดูแลรักษาสุขภาพเลย ซึ่งผู้คนก็หันมาใส่ใจรักษาสุขภาพมากขึ้น และแน่นอนว่า เมื่อสุขภาพดี สุขภาพจิตก็จะดีตามไปด้วย และก็จะทำให้คุณภาพชีวิตของคุณดีขึ้นอีกด้วย และนอกจากนี้ หากมีร่างกายที่สุขภาพแข็งแรงแล้ว การดูอ่อนกว่าวัยก็จะกลายเป็นของแถม เพราะบุคลิกภาพ ก็ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน หากคุณดูดี อ่อนกว่าวัยนั้น คุณย่อมได้เปรียบในทุกๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นความมั่นใจในตัวเอง หรือว่า ความก้าวหน้าในการทำงาน และนี่ก็เป็น 6 วิธีง่ายๆ ที่คุณควรทำหากคุณไม่อยากแก่กว่าวัย

1. ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมของวิตามินเอ

คุณคงเคยได้ยินสาร “เรตินอล” กันมาบ้างใช่ไหม ซึ่งสารเรตินอลนี้เป็นอนุพันธ์ของวิตามินเอ ซึ่งจากการทดลอง และการแนะนำจากแพทย์ผิวหนังจากสหรัฐอเมริกา ได้กล่าวว่า สารเรตินอลนี้สามารถปกป้องผิวจากแสงแดด รวมทั้งลดเรือนริ้วรอย และทำให้ริ้วรอยตื้นขึ้นอีกด้วย ดังนั้น คุณควรหาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของเรตินอลมาใช้เป็นประจำ

2. ลด หรือหลีกเลี่ยงน้ำตาล

น้ำตาลไม่เพียงแต่จะทำให้ฟันผุแล้ว น้ำตาลยังส่งผลต่อผิวอยู่มาก เนื่องจากสารในน้ำตาลจะไปทำปฏิกิริยากับความยืดหยุ่นของผิวหนัง ทำให้เกิดเป็นริ้วรอยได้ง่ายยิ่งขึ้น ดังนั้น นักโภชนศาสตร์จึงแนะนำว่า หากต้องการให้ผิวดูมีสุขภาพที่ดี คุณต้องลด หรือหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง และบริโภคผัก หรือโปรตีนให้มากยิ่งขึ้น

3. ดื่มน้ำให้มาก

แน่นอนว่าการดื่มน้ำเป็นสิ่งที่ดี เพราะนอกจากที่จะให้ระบบหมุนเวียนในร่างกายดีแล้ว ยังทำให้รักษาความชุ่มชื้นในร่างกาย ได้ดีอีกด้วย ดังนั้น การดื่มน้ำที่ไม่เพียงพอในแต่ละวันนั้น จะทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่าย และของแถมจากการดื่มน้ำเยอะๆ นั้น จะทำให้ผิวของคุณดูเต่งตึง และมีน้ำมีนวล ทำให้น่ามองเป็นอย่างยิ่ง

4. หลีกเลี่ยงการนอนดึก

ในวัยทำงาน หรือเรียนในมหาวิทยาลัยที่คุณจะต้องทำงานหามรุ่งหามค่ำนั้น คุณจะต้องเลิกสิ่งนั้นได้แล้ว คุณควรปรับเวลาการทำงาน และการนอนใหม่ โดยอาจจะเข้านอนเร็วขึ้น และตื่นเช้ามาทำงาน เพราะการนอนดึกจะส่งผลต่อฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกาย ซึ่งทำให้รวน ไม่ว่าจะเป็นการย่อยอาหาร เป็นต้น และการนอนดึกนั้น ยังทำให้ขอบตาดำคล้ำ ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้คุณ ดูแก่อีกด้วย

5. ทาครีมกันแดดเป็นประจำ

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า แสงแดดนั้นเป็นสาเหตุใหญ่ที่ทำร้ายผิวอยู่มาก ไม่ว่าจะก่อให้เกิดกระ ฝ้าต่างๆ ที่ล้วนแต่จะทำให้ ดูแก่ ดังนั้น คุณควรหมั่นทาครีมกันแดดเป็นประจำ โดยเลือกสูตรที่ไม่เหนียวเหนอะหนะ เพราะจะได้ไม่เป็นอุปสรรคแก่การใช้ และฝึกทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้านให้เป็นนิสัย

6. ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายนั้น ทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง และยังทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข ซึ่งจะทำให้จิตใจของคุณ เบิกบาน และเหงื่อก็ยังสามารถชะล้างสิ่งสกปรกออกจากร่างกายได้อีกด้วย แต่มีข้อแนะนำว่า ควรอาบน้ำทุกครั้งหลังจากการออกกำลังกาย เนื่องจากเหงื่อไคลนั้น ก่อให้เกิดการอุดตันของรูขุมขน ซึ่งสามารถส่งผลต่อผิวของคุณได้