อาหารทะเลโดยทั่วไปสามารถเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการบำรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ ปลาหลากหลายชนิดมีประโยชนต่อสุขภาพมากมาย ที่สามารถช่วยบรรเทาปัญหาสุขภาพหลายประการ และเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ แต่หนึ่งในปลาที่มีประสิทธิภาพที่สุด ในทะเลคือปลาแซลมอน แหล่งพลังงานอาหารทะเลนี้มีศักยภาพในการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพโดยสิ้นเชิงในเวลาไม่กี่เดือน มันมี เนื้อสัมผัส และรสชาติให้ประโยชน์ที่จำเป็นหลายอย่างเพื่อเริ่มรวมปลาแซลมอนเข้ากับอาหารของคุณเป็นประจำ หากคุณพร้อมที่จะรู้ว่าปลาตัวนี้น่าทึ่งขนาดไหนลองอ่านเพื่อค้นพบ 6 สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณกินปลาแซลมอนทุกวัน
คุณจะบำรุงสุขภาพตาของคุณ
ปลาแซลมอนเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับความชุ่มชื่นและการหล่อลื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในด้านสุขภาพตา และจอประสาทตา ปลาแซลมอนสามารถช่วยให้ดวงตาของคุณคงความชุ่มชื่น และอาจป้องกันน้ำตา ปลาที่น่าทึ่งนี้ ยังช่วยปรับปรุง และพัฒนาการมองเห็นของคุณ
คุณสามารถลดน้ำหนักได้
เนื่องจากปลาแซลมอนมีโปรตีนสูง และมีแคลอรี่ต่ำ ปลานี้จึงช่วยลดน้ำหนัก และลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี ปลาแซลมอนหนึ่งที่โดยทั่วไปประกอบด้วยโปรตีน 25 กรัม และ 200 แคลอรี่เท่านั้น สิ่งนี้จะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคของคุณลง แต่จะเพิ่มโปรตีน ที่สูง ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น และเพิ่มการเผาผลาญของคุณ
คุณสามารถบำรุงสุขภาพสมองของคุณ
จากการวิจัยแสดงให้เห็นว่า การกินปลาแซลมอนทุกวันสามารถช่วยได้ไม่เพียงแต่สุขภาพลำไส้ แต่ยังช่วยบำรุงสมองด้วยกรดไขมัน โอเมก้า 3 ในปลาแซลมอนช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคทางสมอง ส่วนประกอบของ DHA ในปลาแซลมอน ยังสามารถช่วยป้องกันความบกพร่องทางสติปัญญาที่มาพร้อมกับความชรา ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นกับอาการป่วย เช่น โรคอัลไซเมอร์ และโรค สมองเสื่อม
คุณอาจรู้สึกมีความสุขมากขึ้นและหดหู่น้อยลงถ้านำมาใช้ประโยชน์
คุณสมบัติต้านการอักเสบของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในปลาแซลมอนสามารถรักษาอาการซึมเศร้า และอารมณ์แปรปรวนได้ด้วย ปริมาณไขมันนี้ช่วยควบคุมของเหลวของเยื่อหุ้มเซลล์ และเซลล์ประสาท ดังนั้นนักวิจัยกล่าวว่าการขาดความลื่นไหลสามารถส่งผลเสียต่ออารมณ์ และพฤติกรรม
ระบบภูมิคุ้มกันโดยรวมของคุณจะแข็งแรงขึ้น
หากคุณกินปลาแซลมอนทุกวันคุณสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นด้วยการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ นี่เป็นเพราะระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงบางส่วนขึ้นอยู่กับวิตามินดีในระดับสูง หากคุณไม่ได้อาบแดด และดูดซึมวิตามินสำคัญนี้ตามธรรมชาติ และไม่ได้กินเป็นยาหรืออาหารเสริม ดังนั้นคุณอาจต้องพิจารณาปลาแซลมอน เนื่องจากมันมีปริมาณวิตามินดีสูง จากข้อมูลของ USDA ปลาแซลมอน 3.5 ออนซ์หนึ่งที่ มี 66% ของค่าแนะนำรายวัน
ผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะดีขึ้น
แพทย์ผิวหนังชั้นนำพิจารณาว่าปลาแซลมอนเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับผิวของคุณ อาหารที่อุดมไปด้วยประโยชน์สำหรับผิวชั้นหนังแท้นี้ ขอแนะนำอย่างมากเนื่องจากมีปริมาณไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพในระดับสูงช่วยให้ผิวของคุณ ชุ่มชื้น และเปล่งปลั่ง