คุณเคยได้ยินไหมว่าคนโบราณมีลูกกันเป็นโหล ๆ แต่งงานวันนี้ พรุ่งนี้ตั้งครรภ์แล้ว แต่มันกลับไม่เป็นแบบนั้นกับคนสมัยนี้ หนุ่มสาวบางคู่แต่งงานกันมาหลายสิบปี ทำการบ้านกันเป็นประจำไม่เคยขาด แต่ก็กลับต้องผิดหวัง ทั้งนี้อาจเป็นเพราะอาหารการกินที่เปลี่ยนไปมากในปัจจุบัน ซึ่งส่งผลให้ฮอร์โมนในร่างกายของเราเปลี่ยนแปลงไป และเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนในสมัยนี้มีลูกยากขึ้น ดังนั้นหนุ่มสาวคู่ไหนที่กลัวว่าตัวเองจะเข้าข่ายการมีลูกยาก และอยากจะลองเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารของตัวเอง วันนี้เราจึงอยากมาแนะนำสารพัดสารอาหารดี ๆ ที่จะช่วยบำรุงร่างกาย และเพิ่มความแข็งแรงให้กับระบบสืบพันธุ์ของคุณ
1. ไข่
ไข่เป็นอาหารที่หาทานง่ายมากที่สุดและมีราคาไม่แพง ถือเป็นอาหารมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างมาก เพราะในไข่อุดมไปด้วยโปรตีนสูง และยังมีวิตามินอีที่ช่วยบำรุงรักษาเนื้อเยื่อของลูกอัณฑะไม่ให้เสื่อมเร็ว รวมทั้งช่วยเพิ่ม และทำให้อสุจิแข็งแรงมากขึ้น
2. ถั่วต่าง ๆ
ถั่วถือเป็นอาหารที่สามารถทานได้ทั้งแบบคาวและหวาน เช่น ถั่วลิสง อัลมอนด์ พิสตาชีโอ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดฟักทอง เป็นต้น ถั่วเหล่านี้ล้วนประกอบไปด้วยสังกะสี วิตามินอี โอเมก้า3 และซิงค์ที่ช่วยเพิ่ม และทำให้อสุจิแข็งแรงมากขึ้น มีธาตุเหล็กสูงที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับมดลูกของผู้หญิงได้
3. ผักต่าง ๆ โดยเฉพาะผักใบเขียว
ผักโขมมีโฟเลตสูง ซึ่งโฟเลตมีความจำเป็นอย่างยิ่งต่อการตั้งครรภ์ ช่วยเร่งการตกไข่ และช่วยป้องกันไม่ให้ทารกในครรภ์พิการ
บรอกโคลีมีโฟลิกสูง ช่วยเสริมสร้างเซลล์ และบำรุงอสุจิ ทำให้อสุจิเพิ่มมากขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นตัวช่วยเพิ่มความอึด เพิ่มสมรรถภาพทำให้ไม่เหนื่อยเร็วในกิจกรรมอย่างว่าด้วย
4. ผลไม้ต่าง ๆ
อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำและประกอบไปด้วยวิตามินมากมาย เช่น โพแทสเซียม ลูทีน โฟเลต วิตามินบี และวิตามินอี ช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนในผู้หญิง และลดความเสี่ยงการเกิดปัญหาการตั้งครรภ์
เบอร์รี่ต่าง ๆ เช่น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ผลไม้รสเปรี้ยวจะมีสารช่วยต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีสูง มีบทบาทสำคัญในการปกป้องเซลล์สืบพันธุ์
5. เนื้อสัตว์ต่าง ๆ
หอยนางรม ซึ่งเต็มไปด้วยสังกะสีที่จะช่วยเพิ่ม และทำให้อสุจิแข็งแรงขึ้น ที่จริงถือเป็นอาหารที่แนะนำกับทั้งชายและหญิง เนื่องจากมีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายมากมาย เช่น โปรตีน วิตามินดี ซีและบี12 ธาตุเหล็ก ทองแดงรวมทั้งเซเลเนียม
เนื้อปลา เพราะในเนื้อปลา เช่น ปลาแซลมอนจะมีโปรตีน และโอเมก้า3 สูง ช่วยปรับระดับฮอร์โมนให้สมดุล และเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังอวัยวะสืบพันธุ์
อาหารทั้งหมดที่ว่ามานี้ล้วนมีส่วนช่วยปรับให้ฮอร์โมนของคุณกลับมาสู่ระดับปกติมากขึ้น ทำให้ระบบสืบพันธุ์ของทั้งชาย และหญิงแข็งแรงมากขึ้น โดยขอแนะนำว่าคุณควรเลือกทานอาหารให้หลากหลาย ยังมีพืชผักผลไม้ รวมทั้งเนื้อสัตว์อีกนับไม่ถ้วนที่สามารถให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของเราได้