8 класних ідей для сніданку взимку 



Зима дуже холодна і похмура пора року. У цей період наш організм потребує більше поживних речовин, а душа вимагає більше яскравих фарб та приємних емоцій. Починайте кожен свій ранок взимку з класного сніданку. І тоді гарний настрій на весь день і відмінне самопочуття на всю зиму вам гарантовані. 

Дієтичні бананові млинці

Млинці або як зараз модно казати – панкейки, асоціюють з дуже калорійною їжею. Але! Маємо для вас дієтичний рецепт приготування цього смаколика родом з дитинства.

  • Вам знадобиться одне яйце. Додайте до нього пюре одного банана і столову ложку муки. Цукру не потрібно. Фрукти нададуть солодкого відтінку страві. 

Для смаження можна використовувати кокосову або оливкове олію. 

Арахісово-бананова каша 

Не дозволяйте слову «каша» позбавити вас ранкового натхнення. Розвіюємо стереотип, що не всі каші несмачні! Варто додати лише трішки фантазії до їх приготування.

  • Подрібніть відварені вівсяні пластівці в блендері до кремоподібного стану. Додайте до них банан, арахіс та трішки заморожених ягід. Ця корисна та по-справжньому смачна каша здатна зарядити вас позитивом на цілий день. 

Гарячий сендвіч


Це ситний варіант сніданку і просто ідеальний для любителів тостів.

  • Поріжте 2 банани по довжині.Взбийте 1-2 яйця з молоком, корицею та сіллю.
    Опустіть скибку хліба повністю в суміш. Далі підсмажте його на сковорідці 2-3 хв з одного боку, переверніть на іншу. Покладіть на підсмажену скибку половинку банана, і накрийте зверху ще один шматочок хліба. Смажте з обох боків.
    Подавайте сендвічі з медом або фруктовим сиропом.

Швидке корисне печиво

А цей рецепт справжня корисна бомба.

  • Замішайте 1.5 склянки вівсяних пластівців, 1 склянку кокосової стружки, 1 столову ложку льонової муки, сіль за смаком, склянку грецьких горіхів і півсклянки ягід на вибір. Сюди ж додайте 3 дрібно порізаних банани і
    чверть склянки оливкової або кокосової олії та ванілін.
    Випікайте в формочках при температурі 180 градусів 30 хв.

Дієтичний сніданок

Варіант ще одного смачного поживного сніданку без загрози для фігури.

  • У відварену вівсяну кашу додайте насіння льону, подрібнені грецькі горіхи та шматочок сиру тофу. Сир тофу джерело білку, тому якщо вам потрібно чимось легшим замінити м’ясо у своєму раціоні, то краще це робити сиром тофу.Найкращим завершенням такого сніданку буде склянка грейпфрутового соку. Він покращує метаболізм та насичує організм вітаміном С.

Легкий омлет з куркою

Якщо ви не вживаэте м’ясо, у цьому рецепті курку можна замінити на шампіньйони.

  • Поріжте курку маленькими шматочками і обсмажте в олії до золотистої скоринки.
    Покладіть у формочки для запікання курку та нарізані кільцями помідори. Залийте формочки сумішшю взбитих яєць та молока. Посоліть за смаком. Зверху посипте страву тертим сиром.

Готуйте омлет в духовці або мікрохвильовці під грилем близько 15 хв.
Щойно сир зарум’яниться – омлет готовий.

Запечені яблука


Яблука – джерело антиоксидантів та поживних речовин. Ці фрукти знижують ризик цукрового діабету та служать профілактикою серцево-судинних захворювань.

  • Візьміть кілька яблук, зріжте верхню частину та серцевину. Попередньо змішайте вівсяні пластівці з корицею та кокосовим маслом. Заповніть цією сумішшю яблука і посипте коричневим цукром. 

Форму накрийте фольгою. Запікайте яблука близько 15-20 хв.

Сир з медом та фруктами

Найшвидший варіант сніданку. На його приготування вам знадобиться всього 3 хв, а ви отримаєте добову норму кальцію та заліза. Саме це необхідно для здорових зубів, чистої шкіри та міцних нігтів. 

  • Взбийте до однорідної маси у блендері сир, заморожені ягоди, ложку меду та ложку сметани. Вуаля! Сніданок готовий.