Любити себе навчитися дуже складно. Так, ми розуміємо, що потребує наше тіло чи мозок, але це все ми робимо автоматично, тому що так потрібно. Але коли серце людини прагне кохати, по-перше, треба розібратися зі своїм власним почуттям до себе.
1. Змініть відношення до відчуття невдоволення собою
Полюбити себе часто заважає відчуття незадоволення. Нам здається, що ми недостатньо красиві, розумні і це все постійно потрібно вдосконалювати. Вам хочеться стати стрункіше, швидше, професійніше тощо. Відчуття незадоволення не дає вам зупинитися на одному місці. Якби вам подобалося в собі все, ви би зупинилися у розвитку, але природа створила мозок саме так, щоб вам завжди хотілося змін на краще. Тому, потрібно не осуджувати себе за прагнення бути краще, а дякувати цьому відчуттю. Але, кожного разу, коли у голові промайнуло, що ви чимось у собі не задоволені — зафіксуйте це. Зупиніться на секунду хай це відчуття викликає у вас не сум, а посмішку.
2. Пробачте всі образи
Нелюбов до себе часто сидить дуже глибоко у підсвідомості. Коріння занурюються глибоко у дитинство та шкільні роки. У той час ми були дуже залежні від сторонньої оцінки, але саме у дитинстві формувалося відчуття гідності, самоповаги та впевненості у собі. Чи можна корегувати минуле? Так, звісно. Головне знайти причину нелюбові до себе і пробачити всіх образників, які не помічали, дражнили або ображали вас у минулому. Просто прийміть свій досвід, подякуйте йому і йдіть далі впевненими кроками. Образи на інших людей руйнують нас зсередини. Тому не тримайте образ, а відпускайте з щирим серцем.
3. Не порівнюйте себе з іншими
Багато тренінгів по самовдосконаленню скажуть вам інше. Вони порадять знайти гуру, вчителя, людину, на яку треба рівнятися у своєму житті. Так, для того, щоб побачити ціль, можна рівнятися на людей, які досягли омріяних висот, але не треба кожного дня порівнювати себе зі всіма оточуючими. Можна порівнювати свої досягнення сьогодні зі своїми досягненнями вчора чи рік тому. Це буде набагато продуктивніше.
4. Піклуйтеся про своє тіло
Не ставтеся до свого тіла дуже суворо. Воно — ваша багатофункціональна оболонка для здійснення будь-яких цілей. Піклуйтеся про свою шкіру і волосся. Годуйте себе корисною їжею, відпочивайте від навантажень, займайтеся улюбленим спортом, танцюйте та насолоджуйтесь кожним днем. Дозволяйте своєму тілу відпочити на сеансі масажу або у басейні. Полюбить кожну свою неідеальну ділянку та дозвольте собі бути самою цінною та дорогою людиною.
5. Не дозволяй порушувати особисту межу іншим людям
Не мовчіть, якщо ви відчуваєте, що хтось з оточуючих вас людей порушує особисту межу. Не дозволяйте робити собі зауваження чи непрошені поради. У коректній формі поясніть, що так з вами не можна. Частіше за все особисту межу переступають близькі вам люди: родичі, батьки, друзі. Не соромтеся відстоювати свою особисту територію, за яку не можна робити крок. Не осуджуйте та не оцінюйте оточуючих, і не дозволяйте їм робити це з собою. Коментарі стосовно вашої нової зачіски, одягу чи ваги знецінюють вас. Тому важливо, щоб емоційно ви були стабільні і нічного не обурювало чи засмучувало вас.
6. Проводьте кожного дня одну годину за улюбленою справою
Знайдіть у своєму житті місце для заняття, яке приносить вам задоволення. У щоденній рутині ми забуваємо тішити свою внутрішню дитину. Згадайте, що вам подобається, складіть список цих справ. Та приділяйте хоча б годину для їх реалізації. Якщо вам складно знайти цілу годину у напруженому денному графіку — привчіть себе вставати на годину раніше вранці. Нехай цей час буде витрачено на саморозвиток, читання, йогу чи випічку пирогів. Головне, щоб саме це вам справді подобалося.
7. Записуйте, що трапилося гарного впродовж дня
Фіксуючи приємні моменти стосовного вашого життя, ви побачите, скільки всього чудового трапляється кожного дня. Непомітні справи стануть вагомими. Ви побачите, що ваше життя сповнене важливими епізодами, і саме ви головний герой у своєму житті. Записуючи мінімум три гарні та приємні моменти, ви навчитеся знаходити чудове у речах, які здавалися не помітними. Слідкуйте за тим, як поступово почне формуватися відчуття любові до себе. Воно заповнить вас по вінця і відкриє світ можливостей.