Cuando Jennifer López entró en la escena del entretenimiento en Estados Unidos, las reseñas de la prensa se centraron en algo más que su talento como artista: sus curvas. Una situación similar experimentó la colombiana Sofía Vergara, constantemente asociada a una mujer curvilínea que atrae las miradas. Ambas tienen algo en común: son latinas y están constantemente ligadas a sus esculturales cuerpos, lo que refuerza los estereotipos que vemos en el cine y la televisión. Pero la realidad es que, tal como ocurre en casi todo el mundo, los cuerpos de las latinas son muy diversos.
El problema
Las latinas son vistas, en la mayoría de los casos, como mujeres esbeltas, con grandes bustos y glúteos, cinturas de avispa y mucha coquetería. Efectivamente, existe todo un antecedente cultural en cada país que incide en esta perspectiva; aun así, muchas mujeres se sienten avergonzadas por sus curvas, o por la falta de ellas. Hay historias en las que mujeres deciden recurrir a las operaciones estéticas para “eliminar” los rastros latinos de sus figuras, tomando como ejemplo a mujeres mucho más delgadas para “encajar” dentro de los cánones impuestos de belleza, mientras que otras, que son muy delgadas o más gruesas, hacen lo mismo, pero para, por el contrario, “ponerse donde no hay”. En fin: hay una inconformidad generalizada alimentada por los estereotipos.
Positivismo
Si hay algo que de verdad caracteriza a las latinas es la diversidad. Las hay esbeltas, definidas, atléticas, con mucho o poco pecho, glúteos esculpidos o naturales, morenas, blancas y un largo etcétera. Es esa variedad física la que les da importancia dentro de la sociedad, porque son un ejemplo de la mezcla de razas y culturas. Afortunadamente, en los últimos años se ha reforzado el término “body positivity”, o positivismo corporal, el cual busca promover la aceptación de los cuerpos tal y como son, sin seguir patrones impuestos. El objetivo es que cada persona se sienta cómoda con su apariencia y se vea desde una perspectiva de respeto y amor propio. Gracias a esto, muchas latinas ahora ya no se sienten fuera del molde o como si no pertenecieran a su entorno. Las nuevas generaciones de latinas han abrazado sus figuras e invitan a sus seguidoras a hacer lo mismo.
Cuerpo y mente sanos
Los especialistas en el movimiento fitness tienen algunas buenas recomendaciones para mantener una figura sana y fuerte, especialmente para las latinas. Es importante elegir movimientos adecuados para cada tipo de cuerpo, pero haciendo énfasis en preservar la fuerza por sus increíbles beneficios a largo plazo. Dos áreas fundamentales son los glúteos y el core, o núcleo del cuerpo, pues son indispensables para desarrollar músculos —el gran antienvejecimiento del ser humano—, lograr un cuerpo equilibrado y tener funcionalidad con el tiempo. Así, se recomienda realizar ejercicios de fuerza como sentadillas, zancadas, plancha y flexiones de pecho. Además de lograr un cuerpo más potente, también ayudan a ganar resistencia, vitalidad, energía y la capacidad de moverse sin apoyos.
Recomendaciones generales
Lo ideal es buscar la asesoría de especialistas en entrenamiento y nutrición que puedan guiar el proceso dependiendo de cada caso. La principal sugerencia es incluir ejercicios que combinen fuerza con agilidad, a fin de activar todos los grupos musculares. Otro dato importante es llevar una alimentación alta en proteínas, con suficientes vegetales, verduras y fibra, además del consumo de agua para una hidratación adecuada. Asimismo, es positivo cuidar la salud mental con actividades al aire libre, salidas con amigos y familiares, una red de apoyo cuando hay dificultades, y al menos ocho horas de sueño por la noche, entre otras cosas. Aunque cada cuerpo tiene sus propios requerimientos, estas recomendaciones generales marcan la pauta para mantener las curvas latinas de forma sana y segura. Lo cierto es que el cuerpo de las latinas dejó de ser algo de lo que avergonzarse o que esconder; gracias al “body positivity”, hoy puede celebrarse y ser abrazado como referencia de diversidad, mezcla de culturas y razas, y de una vida saludable.
