La nostra è una società fatta di scorciatoie anche quando si tratta del nostro corpo. Non è un caso, infatti, se la chirurgia estetica e le pillole dimagranti sono le opzioni scelte da sempre più persone quando si tratta di perdere peso. Soprattutto a ridosso dell’estate quando il caldo si fa sentire e ci amiamo svestirci. Ma è possibile rimettersi in forma in pochi giorni senza ricorrere a soluzioni invasive? Quanti chili si possono perdere in sole due settimane con un sano stile di vita? Ecco pochi semplici consigli che vi aiuteranno a rimettervi in forma.
Bere molta acqua
Un consiglio sempre valido, sia quando vogliamo perdere peso sia quando vogliamo semplicemente stare in salute. Oltre a idratare il nostro organismo, l’acqua ha un effetto purificante perché aiuta ad espellere le tossine in accesso. Non ha calorie, può aiutare a far accelerare il metabolismo e contribuisce al senso di sazietà.
Zero cibi spazzatura
Chi ha intenzione di perdere peso, soprattutto se in pochissimo tempo, non può concedersi sgarri. I cibi altamente calorici e zuccherini, i fritti, i dolci, i prodotti confezionati sono spesso fonte di un superfluo apporto di grassi e zuccheri.
Pochissimi carboidrati
Se è vero che i carboidrati sono necessari per avere energie da spendere durante l’attività fisica, è anche vero che un’eccessiva loro assunzione è un ostacolo al dimagrimento. Pane, pasta, patate, biscotti e i farinacei in generale sono una fonte occulta di zuccheri. A volte, nelle dietre più severe, i carboidrati vengono eliminati del tutto per brevi periodi di tempo.
Mangiare più verdure e ortaggi
Regola d’oro in tutte le diete dimagranti o di mantenimento: mangiare molte verdure. Asparagi, bietole, sedano, cetrioli, pomodori, carote, broccoli, fagiolini, cavolfiori, cipolle, spinaci, zucchine, lattuga, cavalo, radicchio. Una vastissima gamma di verdure di stagione che permettono di variare pietanza quotidianamente, senza mai ingrassare di un grammo.
Mangiare più frutta
Mele, pere, frutti rossi, fragole, mandorle e frutta secca. Di frutta ce n’è davvero per tutti i gusti ed è un’ottima soluzione per gli spuntini di metà mattina o di metà pomeriggio, in alternativa a uno yogurt.
Mangiare spesso
Un’altra regola d’oro per perdere peso velocemente restando in forma è mangiare spesso e non saltare mai i pasti. Digiunare per lunghi lassi di tempo durante la giornata porta a sederci a tavola ancora più affamati e quindi a mangiare di più quando ne abbiamo occasione. L’unica eccezione alla regola si ha nel digiuno intermittente, una dieta molto specifica che prevede 16 ore di digiuno al giorno seguite da una dieta calibrata ad hoc da uno specialista.
Attività fisica
Una regolare attività fisica è fondamentale per eliminare il grasso in eccesso. Con l’arrivo della bella stagione diventa superfluo rinchiudersi nelle palestre affollate per condividere spazi chiusi e attrezzature. Trenta minuti di passeggiata al giorno, seguiti da semplici esercizi per tenere il tono muscolare sono sufficienti per prepararsi alla prova costume. Qualsiasi sia la strada che sceglierete per dimagrire velocemente, il vostro medico saprà indicarvi qual è la migliore per voi.
