15 популярних порад про схуднення, що не працюють – Her Beauty

15 популярних порад про схуднення, що не працюють

Advertisements

Здається, що зараз ідеальний час, аби зайнятися своїм тілом, адже в Мережі стільки інформації! Можна обрати відповідну методику – і за короткий період почати виглядати на мільйон. Однак це не зовсім так. Часто новачки у схудненні плутаються серед надлишку інформації та мають страх, що скидати вагу – надто важко і довго, а то й неможливо. Тому й підпадають під вплив сумнівних порад. Далі ми озвучимо думку вчених про те, що популярні поради про схуднення часто не працюють, а також можуть завдати шкоди організму. Візьміть наступну інформацію до уваги.

Строга дієта – запорука хорошого результату в схудненні.

І це найперший міф, який хочеться розвінчати. Сувора дієта передбачає відмову від певних продуктів, а то й цілих груп. Але насправді вона буде малоефективною, оскільки людина швидко втомиться від одноманітної їжі і може зірватися.

Слід випивати склянку води натщесерце.

Подібну пораду вважають хитрістю дієтологів, які хочуть змусити клієнтів пити більше води. Це хороша звичка, але вона навряд допоможе вам схуднути. Це просто порада, аби ви пили більше води щодня.

Різке скорочення калорій допоможе швидко схуднути.

Дуже поширена порада, яка може викликати негативні наслідки. Коли ви різко відмовляєтесь від певної кількості калорій, організм відчуває стрес і намагається зберегти колишню вагу внаслідок уповільнення метаболізму. Будьте певні: так зайві кілограми нікуди не подінуться.

Не можна їсти після 18.00.

Поширена помилка, яку часто допускають. Звісно, на ніч сильно наїдатися не рекомендується, але фахівці стверджують, що краще переставати їсти за 2 години до сну, щоб не навантажувати організм.

Напої з перцем, імбиром та іншими спеціями допомагають схуднути.

Як би того не хотілося, але спеції не впливають напряму на процес спалення жиру. Збалансоване харчування і помірне фізичне навантаження – наше все.

Рясне потовиділення допомагає худнути.

Ви точно бачили, як ті, хто мріють схуднути, обмотують себе целофаном локально чи все тіло, або влітку можуть бігати в пуховиках і години проводити у лазнях. Доведено, що схуднути лише у певних місцях – неможливо, тому обмотування целофаном – безкорисні. На додаток так ви дуже швидко втрачаєте воду, що також не дуже корисно.

Не слід перекушувати між прийомами їжі.

Ця порада також під питанням. Дієтологи запевняють, що перекуси навіть корисні, адже допомагають підтримувати рівень цукру в крові та убезпечують від почуття голоду, що не сприяє схудненню.

Жири гальмують схуднення.

Через цю пораду багато дівчат забирають зі свого раціону жири й отримують натомість безліч проблем, особливо з жіночим здоров’ям. Насправді ж певні види жирів – корисні. Наприклад, Омега-3 з риби чи мононенасичені жири з оливкової олії.

Loading...

Розвантажувальні дні – панацея для здоров’я.

Ще один міф, якому часто піддаються люди. Ви дійсно зможете побачити меншу цифру на вагах, сидячи день на гречці чи на кефірі, але це лише через те, що за день ми з’їдаємо близько кілограма їжі. Проте в розвантажувальний день у вас цієї кількості продуктів не буде.

Треба замінити звичайні продукти дієтичними.

Ця порада може бути ще й шкідливою, оскільки часто в подібні продукти додають більше хімічних елементів. Крім того, подібні маніпуляції часто використовують виробники, аби збагатитися, додаючи до назви новомодні слова. Якщо у вас немає алергії чи якихось інших протипоказань, вам не потрібно переходити на дієтичні продукти.

Голодування проти зайвої ваги.

У контексті схуднення голодування – неефективна порада, оскільки організм у такому стресі починає процеси накопичення. І хай як сильно не популяризували б інтервальне голодування, чимало лікарів вважають його дуже шкідливим.

Бігати корисно всім.

Ще один міф, про який варто забути. Слід пам’ятати, що біг – сильне навантаження на коліна, серце та інші внутрішні органи. І якщо у вас багато зайвої ваги, вам не слід одразу ставати на бігову доріжку. Максимум – ходьба. Крім того, після інтенсивного бігу покращується апетит, а значить – є ризик з’їсти більше, ніж ви витратили за тренування. Також з часом організм звикає до цього навантаження, тому починає витрачати менше калорій на кожну пробіжку.

Треба рахувати калорії, щоб схуднути.

Насправді підрахунок калорій – марна справа, адже зробити це точно неможливо з кількох причин. Замість фанатичних підрахунків вчені радять звернути увагу на конкретні продукти: споживати якомога більше натуральної їжі й забути про рафіновану та шкідливу.

Деякі продукти треба їсти лише в певний час.

Кажуть, що солодке можна їсти лише до 12-ї, вуглеводи до 14-ї. Проте дієтологи вважають, що, створюючи часові рамки, ми підтримуємо обмежувальний тип порушення харчової поведінки. А це неправильно. Жодних рамок не повинно бути.

Організму час від часу потрібен детокс.

Прихильники здорового способу життя часто проводять різноманітні чистки організму, залучаючи спеціальні техніки та продукти. Але вчені стверджують, що очищення відбувається лише завдяки ниркам та печінці.

Як ви вже зрозуміли, для здоров’я немає нічого кращого за збалансоване харчування та помірні навантаження. Будьте здорові!

Advertisements