Сьогодні відомо чимало ефективних дієт, які базуються на різних принципах дії. Якісь непомітно для організму дозволяють вживати меншу кількість калорій, інші — просто зменшують апетит. Але нещодавно була винайдена дієта, яка працює абсолютно по-новому принципу. Назва її Сіртфуд. І хоча ця дієта, і підхід доволі нові, вона вже має багато прихильників по усьому світу. Але найяскравіший приклад того, що ця дієта працює – це результат схуднення Адель на 45 кілограмів. Пропонуємо вам ознайомитися більш детально в чому секрет такої трансформації.
1. Основний принцип дієти
Двоє дипломованих нутриціологів Эйдан Гоггинс та Глен Маттен дослідним шляхом з’ясували, що є продукти, які змушують організм виробляти сіртуїни. А вони уже в свою чергу активно відновлюють і очищають організм у тому числі від жирових відкладень. Продовжуючи дослідження, дієтологи дізнались, що є комбінації продуктів, які можуть значно підсилити цей ефект. Тобто не тільки виводити жирові відкладення, а й запобігати їх появі (звісно для цього потрібні хоча б мінімальні фізичні навантаження). І от уже на базі цих досліджень вони склали необхідний список продуктів та меню на 7 днів, яке з легкістю можливо приготувати в домашніх умовах.
2. Продукти
До списку необхідних продуктів входять: гречана крупа, каперси, селера, перець чилі, темний шоколад, зелений чай, часник, фініки, рукола, петрушка, цикорій, червоне вино, соєві боби, малина, цитрусові, куркума, креветки, капуста кейл та чорниця.
Сама дієта умовно ділиться на дві основних фази. Швидка фаза, або як її ще називають «стресова» для організму, але чудово підходить для швидкого схуднення і перезавантаження. Після неї йде фаза закріплення результату.
3. Швидка фаза
Триває 7 днів. Більше не рекомендується, адже вона дуже стресова для організму через велике обмеження в їжі. Перших три дні потрібно випивати по 3 порції «зеленого соку» і вживати лише один повноцінний прийом їжі зі списку дозволених продуктів. Найголовніше, при цьому не перевищуючи дозволеної кількості калорій — близько 1000 кал.
Починаючи з четвертого по сьомий день потрібно вживати 2 порції зеленого соку та мати два прийоми їжі з відомого уже вам списку. На цьому етапі калораж уже може досягати до 1500 кал. Загальні правила на цей період — це вживання соку за 1,5-2 години до їжі, відмова від алкоголю та останній прийом їжі не пізніше сьомої години вечора, а на десерт максимум шматочок чорного шоколаду.
4. Як приготувати «зелений сік»?
На одну порцію: потрібно збити у блендері 2 жмені капусти кале, руколу та петрушку. Додати селеру, половину яблука та половину лимону і знову взбити. У готову масу додати половину чайної ложки пудри матча та розвести водою до зручної консистенції.
5. Друга фаза дієти
У порівнянні зі швидкою, ця фаза може тривати скільки заманеться, тому що вона менш стресова для організму та спрямована більше на утримання результату. Суть криється в тому, що протягом дня необхідно випивати одну порцію зеленого соку і вживати продукти зі списку передбаченого дієтою. Дозволено мати три повноцінних прийоми їжі. На цьому етапі дозволяється також вживати чай, кава і навіть вино, але, звісно, у розумних кількостях.
Найголовніше, що перший результат до мінус 3.5 кг, можна спостерігати вже за тиждень. І як відзначають досвідчені дієтологи такі зміни ніяк не впливають на м’язову масу. Взагалі винахідники дієти вважають, що завдяки їй можна не лише схуднути, а й в цілому оздоровитись, тому що сіртуїни запускають активний процес оновлення клітин по всьому організму. Щоправда, зважайте, що перед початком дієти потрібно порадитись зі своїм дієтологом на предмет протипоказань.
6. Головний секрет схуднення Адель
Кілька місяців тому, інтернет буквально «вибухнув» новими фотографіями співачки, яка схудла до невпізнаваності. Їй вдалося схуднути на 45 кг. І все завдяки сіртіфуд-дієті. Як прокоментувала Адель, жодні фізичні навантаження чи дієти до того не давали такого результату.
Спробувати сіртіфуд-дієту чи ні, вирішувати вам, але Адель на власному прикладі продемонструвала, що можна досягнути неймовірного результату якщо усе зробити правильно.